Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 23/10/2021, 12:00 WIB
Gading Perkasa,
Nabilla Tashandra

Tim Redaksi

Sumber CNN

KOMPAS.com - Tidur cukup dan berkualitas ternyata tak hak hanya bermanfaat bagi kesehatan secara umum, tetapi juga dapat baik bagi kesehatan otak.

Temuan ini terungkap melalui sebuah penelitian yang diterbitkan melalui jurnal Brain.

Studi yang memantau tidur 100 orang lanjut usia tersebut menyimpulkan, lansia yang memiliki tidur berkualitas selama enam hingga delapan jam setiap malam berpotensi menunda penurunan kognitif dan menjaga otak mereka tetap tajam.

"Studi kami menunjukkan ada rentang tengah, atau 'sweet spot' untuk total waktu tidur di mana performa kognitif stabil," kata co-author studi D. Brendan Lucey dalam sebuah pernyataan.

Lucey adalah profesor neurologi dan kepala bagian di Washington University Sleep Medicine Center di St. Louis, AS.

Studi itu memantau tidur para lansia yang menderita penurunan kognitif dan gejala penyakit Alzheimer dini.

Peneliti menemukan bahwa individu yang tidur kurang dari lima setengah jam mengalami penurunan performa kognitif. Ini terlepas dari faktor seperti usia, jenis kelamin, dan patologi Alzheimer yang dimiliki individu tersebut.

Di sisi lain, orang yang tidur lebih dari tujuh setengah jam juga menunjukkan penurunan kognitif.

"Tidak hanya mereka yang tidur dalam waktu singkat tetapi mereka yang tidur dalam waktu lama juga mengalami penurunan kognitif lebih banyak."

Demikian dikatakan co-author studi Dr David Holtzman, direktur ilmiah di Hope Center for Neurological Disorders, Washington University School of Medicine.

"Ini menunjukkan kualitas tidur bisa menjadi kunci kesehatan otak, bukan hanya sekadar tidur."

Baca juga: Jangan Sepelekan, 15 Penyebab Susah Tidur di Malam Hari

Tidur berkualitas dan berkelanjutan

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) merekomendasikan orang dewasa untuk tidur setidaknya tujuh jam per malam.SHUTTERSTOCK Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) merekomendasikan orang dewasa untuk tidur setidaknya tujuh jam per malam.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) merekomendasikan orang dewasa untuk tidur setidaknya tujuh jam per malam.

Sedangkan anak-anak berusia sekolah memerlukan waktu tidur 9-12 jam setiap malam, dan rekomendasi waktu tidur bagi remaja adalah 10 jam.

Lansia seringkali kesulitan memeroleh waktu tidur selama tujuh jam penuh, umumnya karena mereka mengalami masalah kronis. Mengonsumsi obat-obatan tertentu juga bisa membuat mereka sering terbangun di malam hari.

Meski begitu, penting untuk tetap mengupayakan tidur yang berkualitas.

Halaman:
Sumber CNN
Video rekomendasi
Video lainnya


Terkini Lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com