Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Bukan Rasa Takut Biasa, Ini Tanda Kamu Alami Fobia

Kompas.com - 23/10/2021, 19:49 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Nabilla Tashandra

Tim Redaksi

  • Mengonsultasikan fobia dengan ahli

Cara mengatasi fobia yang lebih baik adalah menemui ahli kesehatan mental berlisensi seperti pekerja sosial, psikiater, atau psikolog dengan pengalaman menilai dan mengobati gangguan kecemasan.

Ahli kesehatan mental juga dapat membangun riwayat pasien yang komprehensif, menilai, mendiagnosis sesuai kebutuhan, dan merekomendasikan rencana perawatan.

Rencana perawaran kemungkinan akan mencakup terapi perilaku kognitif (CBT) untuk mengobati gangguan kecemasan dan gangguan psikologis lainnya, seperti depresi, insomnia, serta gangguan berulang yang berfokus pada tubuh.

"Intinya, pengobatan ini menggunakan sesuatu yang disebut 'eksposur' agar pasien fobia secara bertahap dan sistematis mampu menghadapi ketakutan mereka."

"Mereka ditemani oleh terapis hingga dapat melakukannya sendiri," jelas Rego.

Ia menambahkan, beberapa teknik diajarkan untuk membantu seseorang mengidentifikasi dan mengubah pikiran apa pun yang mereka miliki dan mungkin memengaruhi fobia tersebut.

Prinsip-prinsip CBT juga dapat membantu mengobati ketakutan yang belum sampai pada tingkat fobia. Misalnya orang yang takut terbang tetapi masih melakukannya.

"Tidak semua rasa takut itu tidak baik. Terkadang kita juga membutuhkannya untuk membuat kita tetap aman dalam hidup," ujarnya.

Baca juga: Mengatasi Cemas dan Fobia dalam Perawatan Gigi

  • Menceritakan fobia pada orang sekitar

Seseorang dengan fobia kemungkinan juga akan mendapat manfaat dari mengomunikasikan masalah itu kepada orang-orang dalam hidup mereka.

"Jadi, penting untuk memberi tahu orang-orang sekitar saat kita sedang berjuang melawan fobia," kata Rego.

Meskipun mereka mungkin tidak memiliki ketakutan yang sama dan tidak merasakan sesuatu yang signifikan, kita tetap harus mengomunikasikannya.

Di sisi lain kita perlu mengingatkan diri sendiri bahwa ketakutan yang berlebihan atau fobia itu hanya ada di kepala kita dan pastikan kita mencoba untuk mendapatkan bantuan.

Baca juga: Seperti Ayu Ting Ting, Ini Sebabnya Beberapa Orang Takut Kucing

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com