Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 23/10/2021, 21:55 WIB
Gading Perkasa,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sumber Eat This

KOMPAS.com - Lemak visceral, juga dikenal sebagai lemak perut, adalah lemak yang berada di dalam perut yang mengelilingi organ hati, usus, dan pankreas.

Letak lemak visceral yang berdekatan dengan organ-organ vital di tubuh kita itu tak hanya merusak penampilan, tetapi juga menyebabkan masalah serius.

Masalah yang bisa ditimbulkan akibat lemak visceral antara lain pembuluh darah yang menyempit, peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, penyakit liver, dan diabetes.

Cara apa yang bisa dilakukan demi menghilangkan lemak visceral dari tubuh? Berikut penjelasannya.

1. Menurunkan berat badan

Cara termudah mengurangi lemak visceral adalah dengan menurunkan berat badan.

"Penurunan berat badan saja efektif mengurangi lemak visceral."

Begitu pemaparan W. Scott Butsch, MD, spesialis pengobatan obesitas di Cleveland Clinic.

"Dengan mengurangi 10 persen dari berat badan total, kita bisa menghilangkan hingga 30 persen lemak tubuh."

Baca juga: Catat, Ini 4 Langkah Kunci Melenyapkan Lemak Perut

2. Rajin berolahraga

Menjaga pola makan saja tidak mampu mengurangi lemak perut. Maka dari itu, upaya tersebut harus dibarengi dengan berolahraga.

Berdasarkan temuan studi tahun 2020 yang dimuat dalam jurnal Nutrients, ditemukan olahraga dapat mengurangi lemak visceral kendati berat badan kita tidak berkurang.

Penyebabnya adalah, olahraga menurunkan sirkulasi insulin dan memberi sinyal pada organ hati untuk membakar timbunan lemak visceral.

Olahraga intensitas sedang yang dikombinasikan dengan latihan kekuatan (strength training) dipandang memiliki tingkat keberhasilan tinggi dalam mengurangi lemak visceral.

Temuan studi tahun 2021 menyatakan, berolahraga dapat mengurangi lemak visceral pada orang dewasa yang sehat.

Baca juga: 5 Langkah Lenyapkan Lemak Perut yang Membandel

Halaman:
Sumber Eat This
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com