Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

7 Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga, Sayang Dilewatkan

Kompas.com - 25/10/2021, 09:02 WIB
Nabilla Tashandra

Editor

KOMPAS.com - Manfaat pemanasan sebelum olahraga tak hanya untuk mempersiapkan fisik atau menghindari cedera.

Ternyata, selain terhadap fisik, manfaat pemanasan sebelum olahraga juga dapat kita rasakan secara psikologis.

Untuk ulasan lebih lanjut tentang manfaat pemanasan sebelum olahraga, simak pembahasan berikut.

Baca juga: 9 Pilihan Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan

Manfaat pemanasan sebelum olahraga

Secara spesifik, berikut manfaat pemanasan sebelum olahraga yang dapat kita peroleh:

1. Pemanasan meningkatkan suhu darah

Salah satu manfaat pemanasan sebelum olahraga adalah meningkatkan suhu darah.PEXELS/ANDRES AYRTON Salah satu manfaat pemanasan sebelum olahraga adalah meningkatkan suhu darah.
Menurut Verywell Fit, salah satu manfaat pemanasan sebelum olahraga adalah meningkatkan suhu darah. Hal ini terjadi ketika darah mengalir melalui otot.

Saat suhu darah naik, pengikatan oksigen ke hemoglobin melemah sehingga oksigen lebih mudah tersedia untuk otot yang bekerja saat olahraga, yang pada akhirnya dapat membantu meningkatkan daya tahan.

Baca juga: 9 Manfaat Skipping, Termasuk Bantu Turunkan Berat Badan

2. Pemanasan meningkatkan aliran darah

Melakukan pemanasan sebelum olahraga akan meningkatkan aliran darah dan mengurangi tekanan pada jantung.PEXELS/IVAN SAMKOV Melakukan pemanasan sebelum olahraga akan meningkatkan aliran darah dan mengurangi tekanan pada jantung.
Melakukan pemanasan sebelum olahraga akan meningkatkan aliran darah dan mengurangi tekanan pada jantung.

Baca juga: 7 Makanan untuk Melancarkan Aliran Darah

3. Terjadi perubahan hormon saat pemanasan

Manfaat pemanasan sebelum olahraga lainnya adalah memicu perubahan hormon.PEXELS/KETUT SUBIYANTO Manfaat pemanasan sebelum olahraga lainnya adalah memicu perubahan hormon.
Manfaat pemanasan sebelum olahraga lainnya adalah memicu perubahan hormon.

Tubuh akan meningkatkan produksi berbagai hormon, termasuk kortisol dan epinefrin, yang bertanggung jawab untuk mengatur produksi energi.

Selama pemanasan, keseimbangan hormon ini membuat lebih banyak karbohidrat dan asam lemak tersedia untuk produksi energi.

Baca juga: Tubuh Terasa Lelah? Terapkan 5 Pola Makan Ini untuk Kembalikan Energi

4. Pemanasan meningkatkan suhu otot

Selain meningkatkan suhu darah, manfaat pemanasan sebelum olahraga juga termasuk meningkatkan suhu otot.PEXELS/ANDREA PIACQUADIO Selain meningkatkan suhu darah, manfaat pemanasan sebelum olahraga juga termasuk meningkatkan suhu otot.
Selain meningkatkan suhu darah, manfaat pemanasan sebelum olahraga juga termasuk meningkatkan suhu otot.

Otot yang hangat akan berkontraksi lebih kuat dan rileks lebih cepat. Kondisi ini akan mengurangi risiko peregangan otot yang berlebihan dan menyebabkan cedera.

Suhu tubuh secara keseluruhan juga naik sehingga meningkatkan elastisitas otot. Hal ini dapat meningkatkan kecepatan dan kekuatan saat beraktivitas fisik.

Baca juga: 3 Latihan Olahraga untuk Kesehatan Tulang, Sendi, dan Otot

5. Peningkatan Range of Motion (ROM) saat pemanasan

Manfaat pemanasan sebelum olahraga juga termasuk meningkatkan Range of Motion (ROM).PEXELS/MONSTERA Manfaat pemanasan sebelum olahraga juga termasuk meningkatkan Range of Motion (ROM).
Manfaat pemanasan sebelum olahraga juga termasuk meningkatkan Range of Motion (ROM).

WebMD menjelaskan, ROM mengacu seberapa jauh kita dapat menggerakkan atau meregangkan bagian tubuh, seperti sendi atau otot. ROM akan berbeda pada setiap orang.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com