Catat, Inilah Cara Pertama Membantu Teman yang Depresi

“Kamu tidak perlu menjadi seorang profesional terlatih untuk menjadi pendengar yang baik,” kata Dudley.

Walau mendengarkan orang yang depresi membuat kita tidak nyaman, namun sikap itu menunjukkan bahwa kamu mendukungnya untuk pulih. 

Dalam hal ini, Watson mengatakan, cara terbaik untuk mendengarkan orang yang sedang depresi adalah dengan tidak menghakiminya. 

"Kamu bisa mengolah ruang di mana anggota keluargamu atau temanmu dapat secara nyaman membahas soal emosi dan kesehatan mental," tuturnya.

Tak bisa dipungkiri apabila percakapan soal kesehatan mental dan depresi bisa menjadi sulit. Sehingga sangat wajar apabila kamu tidak tahu cara merespons dengan baik apa yang dikatakan orang saat sedang depresi.

Apalagi, jika kamu baru pertama kali menghadapi orang yang demikian. Tentunya hal ini bisa menjadi pengalaman baru untukmu.

Sejumlah ahli juga mencatat bahwa mengucapkan kata-kata yang tidak bermakna, seperti "kamu baru saja melalui fase ini" atau "berusahalah bersikap positif," cenderung lebih menyakitkan daripada membantu.

Hal tersebut diakui oleh Douglas Hulst, seorang spesialis dukungan sebaya yang pernah merasakan gejala depresi di tahap awal.

“Yang paling penting adalah meyakinkan orang yang mengalami depresi bahwa mereka tidak sendirian, sementara pada saat yang sama mengakui keunikan pengalaman khusus mereka.” lanjutnya.

Hulst juga menjelaskan bahwa kamu dapat memberikan dukungan kepada seseorang yang sedang depresi dengan mengatakan sesuatu yang sederhana seperti, “Saya ingin kamu tahu aku di sini untuk mendengarkan atau membantu menemukan dukungan dan hal lain yang kamu mau jika. Aku mendukungmu apa pun yang terjadi.”

Baca juga: Rahasia Sederhana untuk Mengurangi Risiko Depresi

Ajak untuk beraktivitas bersama

Cara lain yang dapat kamu lakukan untuk membantu seseorang yang sedang mengalami depresi adalah dengan mengajaknya untuk beraktivitas.

Biasanya orang yang baru mulai masuk ke fase depresi akan memilih menyendiri dalam jangka waktu yang lama daripada biasanya.

Jika hal ini terjadi pada orang-orang di sekitarmu, ada baiknya sesekali mengajak mereka untuk pergi jalan-jalan atau ngopi bersama.

Kadang-kadang depresi secara emosional dan fisik akan terasa melelahkan di setiap fase. Gejala baru seperti kurang tidur dapat berdampak buruk untuk kesehatan fisik.

Watson menjelaskan kamu perlu memberikan dukungan nyata kepada orang yang kamu cintai dengan membuat makanan atau mengerjakan pekerjaan rumah tangga bersama.