Catat, Inilah Cara Pertama Membantu Teman yang Depresi

"Depresi berbeda dari kesedihan karena depresi adalah gangguan kesehatan mental klinis yang menggambarkan sekelompok tanda dan gejala secara signifikan," kata Watson.

"Itu mempengaruhi cara orang melihat diri mereka sendiri, berhubungan dengan orang lain dan lingkungan mereka,” tambahnya.

Ada sejumlah gejala umum yang menandakan seseorang mengalami depresi, seperti kelelahan, perasaan putus asa, perubahan pola tidur atau nafsu makan, pikiran bunuh diri, kurangnya minat dalam aktivitas, hingga sakit kepala.

Berkaitan dengan hal itu, Watson mengatakan bahwa tiap orang memiliki variasi depresi yang berbeda-beda. Ini dipengaruhi oleh sejarah, kebiasaan, dan lingkungan orang tersebut.

Dengarkan cerita mereka

Selain mencari tahu soal gejala, penyebab, dan pengobatan depresi, ternyata mendengarkan cerita dari orang yang mengalami depresi dapat mengurangi rasa kesepian yang sering menyertai masalah kesehatan mental.

“Kamu tidak perlu menjadi seorang profesional terlatih untuk menjadi pendengar yang baik,” kata Dudley.

Walau mendengarkan orang yang depresi membuat kita tidak nyaman, namun sikap itu menunjukkan bahwa kamu mendukungnya untuk pulih. 

Dalam hal ini, Watson mengatakan, cara terbaik untuk mendengarkan orang yang sedang depresi adalah dengan tidak menghakiminya. 

"Kamu bisa mengolah ruang di mana anggota keluargamu atau temanmu dapat secara nyaman membahas soal emosi dan kesehatan mental," tuturnya.

Tak bisa dipungkiri apabila percakapan soal kesehatan mental dan depresi bisa menjadi sulit. Sehingga sangat wajar apabila kamu tidak tahu cara merespons dengan baik apa yang dikatakan orang saat sedang depresi.