Olahraga 5 Jam Seminggu Mampu Turunkan Risiko Kanker

KOMPAS.com – Olahraga rutin setiap hari memang memiliki manfaat besar bagi kesehatan kita, mulai dari membantu menurunkan berat badan, mengurangi stres, hingga mencegah kanker.

Sayangnya, tak semua orang mampu bisa melakukannya setiap hari, entah karena kesibukan, atau mungkin hanya bisa melakukannya saat hari libur saja.

Namun tak perlu khawatir, sebab risiko kanker tetap bisa dicegah meski kita hanya berolahraga sebentar saja.

Baca juga: 6 Olahraga untuk Penderita Diabetes, Baik untuk Dicoba

Ya, sebuah penelitian baru yang diterbitkan di jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise menunjukkan, melakukan olahraga dengan intensitas sedang selama lima jam per minggu dapat menurunkan risiko kanker.

Dalam penelitian ini disebutkan, orang-orang di Amerika Serikat dapat menyisihkan sekitar lima jam per minggu untuk melakukan aktifitas fisik dengan intensitas sedang.

Lantas, lebih dari 46.000 kasus kanker di AS per tahunnya bisa dicegah.

Para peneliti juga mengatakan, pada 2013-2016, tiga persen dari semua kasus kanker pada orang dewasa AS terjadi akibat ketidakaktifan.

Baca juga: Benarkah Pandemi Membuat Orang Kecanduan Olahraga?

Lalu, mayoritas penderita kanker yang disebabkan oleh ketidakaktifan ini adalah wanita, dengan jumlah 33.000 orang.

Jumlah ini berbeda dengan kasus pada pria yang terjadi sekitar 14.300 kali per tahunnya.

Apakah orang-orang ini malas? Belum tentu.