4. Crunch
Salah satu olahraga untuk membentuk otot perut adalah crunch. Olahraga ini bisa dipraktikkan di mana saja, baik menggunakan bola maupun berbaring di matras.
5. Deadlift
PEXELS/VICTOR FREITAS Deadlifts termasuk salah satu cara membentuk otot perut yang sangat baik.
Olahraga dengan barbell ini termasuk salah satu
cara membentuk otot perut yang sangat baik.
Deadlift tak hanya melatih otot perut, tetapi juga membangun stabilitas tubuh.
6. Fitness ball rollouts
UNSPLASH/KARSTEN WINEGEART Fitness ball roullouts adalah gerakan yang menjadi salah satu cara membentuk otot perut.
Fitness ball roullouts adalah gerakan yang menjadi salah satu cara
membentuk otot perut.
Gunakan bola untuk melakukan gerakan ini. Cara melakukannya adalah menopang tubuh pada bola dengan siku menekuk. Lalu, secara perlahan cobalah meluruskan siku. Kencangkan otot perut untuk mempertahankan postur tubuh yang baik.
Gerakan ini menargetkan otot rectus abdominis.
7. Seated cable rows
PEXELS/ANDRES AYRTON Seated cable rows memerlukan mesin di pusat kebugaran, namun sangat baik sebagai cara membentuk otot perut.
Gerakan ini memerlukan mesin di pusat kebugaran, namun sangat baik sebagai cara membentuk otot perut.
Ketika melakukannya, duduklah dengan tegak dan otot dikencangkan demi mendapatkan stabilitas tubuh selama latihan.
8. Sit up
SHUTTERSTOCK/MARIDAV Sit up adalah salah satu olahraga atau cara membentuk otot perut yang paling populer.
Ini adalah salah satu olahraga atau cara membentuk otot perut yang paling populer.
Namun ketika mempraktikannya, pastikan postur kita benar demi menghindari cedera.
Alih-alih meletakkan tangan di belakang leher, lebih baik menyilangkannya di dada.
Pastikan lukuk tertekuk sebesar 45 derajat.
9. Squat
UNSPLASH Praktikkan berbagai variasi squat sebagai rutinitas untuk menantang tubuh melakukan berbagai gerakan serta menjadikannya cara membentuk otot perut yang efektif.
Ada banyak sekali variasi squat. Praktikkan berbagai variasi squat sebagai rutinitas untuk menantang tubuh melakukan berbagai gerakan serta menjadikannya cara membentuk otot perut yang efektif.
10. Wheel rollout
PEXELS/MART PRODUCTION Wheel rollout melatih otot rectus abdominis dan transverse abdominis. Ini sangat baik sebagai cara membentuk otot perut, sehingga layak dicoba.
Untuk melakukan gerakan dinamis ini, kita butuh ab roller.
Olahraga yang melatih otot rectus abdominis dan transverse abdominis ini sangat baik sebagai cara membentuk otot perut, sehingga layak dicoba.
Baca juga: 9 Manfaat Sit Up, Bisakah Bikin Perut Rata?