Kompas.com - 26/10/2021, 15:53 WIB
Bent over rows adalah olahraga yang menjadi salah satu cara membentuk otot perut karena melatih otot perut dan punggung. PEXELS/Tima MiroshnichenkoBent over rows adalah olahraga yang menjadi salah satu cara membentuk otot perut karena melatih otot perut dan punggung.

1. Bent over rows

Ini adalah salah satu gerakan yang menjadi bagian dari cara membentuk otot perut karena melatih otot perut dan punggung.

Gunakan dummbell untuk melakukan bent over rows.

2. Bicycle crunch

Karena lemak perut menempel pada lingkar pinggang dan perut, melakukan kombinasi beberapa latihan perut dapat membantu memeranginya dan dapat menjadi olahraga mengecilkan perut buncit.PEXELS/ANNA SHVETS Karena lemak perut menempel pada lingkar pinggang dan perut, melakukan kombinasi beberapa latihan perut dapat membantu memeranginya dan dapat menjadi olahraga mengecilkan perut buncit.
Penelitian menyebutkan bahwa olahraga tanpa alat ini adalah salah satu cara membentuk otot perut terbaik karena melatih otot rectus abdominis.

3. Hanging leg raises

Hanging leg raises adalah salah satu cara membentuk otot perut yang sangat baik untuk dilakukan secara rutin. Pada posisi pull up, angkat kaki dalam posisi lurus.PEXELS/KETUT SUBIYANTO Hanging leg raises adalah salah satu cara membentuk otot perut yang sangat baik untuk dilakukan secara rutin. Pada posisi pull up, angkat kaki dalam posisi lurus.
Kita bisa memanfaatkan batang pull bar untuk melakukan hanging leg raises. Sebagai permulaan, kita juga bisa melakukannya sambil berbaring, hingga kemudian cukup menguasai gerakannya.

Leg raises adalah salah satu cara membentuk otot perut yang sangat baik untuk dilakukan secara rutin.

4. Crunch

Olahraga yang menjadi salah satu cara membentuk otot perut adalah crunch.FREEPIK/USER18526052 Olahraga yang menjadi salah satu cara membentuk otot perut adalah crunch.
Salah satu olahraga untuk membentuk otot perut adalah crunch. Olahraga ini bisa dipraktikkan di mana saja, baik menggunakan bola maupun berbaring di matras.

5. Deadlift

Deadlifts termasuk salah satu cara membentuk otot perut yang sangat baik.PEXELS/VICTOR FREITAS Deadlifts termasuk salah satu cara membentuk otot perut yang sangat baik.
Olahraga dengan barbell ini termasuk salah satu cara membentuk otot perut yang sangat baik.

Deadlift tak hanya melatih otot perut, tetapi juga membangun stabilitas tubuh.

6. Fitness ball rollouts

Fitness ball roullouts adalah gerakan yang menjadi salah satu cara membentuk otot perut.UNSPLASH/KARSTEN WINEGEART Fitness ball roullouts adalah gerakan yang menjadi salah satu cara membentuk otot perut.
Fitness ball roullouts adalah gerakan yang menjadi salah satu cara membentuk otot perut.

Gunakan bola untuk melakukan gerakan ini. Cara melakukannya adalah menopang tubuh pada bola dengan siku menekuk. Lalu, secara perlahan cobalah meluruskan siku. Kencangkan otot perut untuk mempertahankan postur tubuh yang baik.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.