Kompas.com - 26/10/2021, 15:53 WIB
Seated cable rows memerlukan mesin di pusat kebugaran, namun sangat baik sebagai cara membentuk otot perut. PEXELS/ANDRES AYRTONSeated cable rows memerlukan mesin di pusat kebugaran, namun sangat baik sebagai cara membentuk otot perut.

Gerakan ini menargetkan otot rectus abdominis.

7. Seated cable rows

Gerakan ini memerlukan mesin di pusat kebugaran, namun sangat baik sebagai cara membentuk otot perut.

Ketika melakukannya, duduklah dengan tegak dan otot dikencangkan demi mendapatkan stabilitas tubuh selama latihan.

8. Sit up

Sit up adalah salah satu olahraga atau cara membentuk otot perut yang paling populer.SHUTTERSTOCK/MARIDAV Sit up adalah salah satu olahraga atau cara membentuk otot perut yang paling populer.
Ini adalah salah satu olahraga atau cara membentuk otot perut yang paling populer.

Namun ketika mempraktikannya, pastikan postur kita benar demi menghindari cedera.

Alih-alih meletakkan tangan di belakang leher, lebih baik menyilangkannya di dada.

Pastikan lukuk tertekuk sebesar 45 derajat.

9. Squat

Praktikkan berbagai variasi squat sebagai rutinitas untuk menantang tubuh melakukan berbagai gerakan serta menjadikannya cara membentuk otot perut yang efektif.UNSPLASH Praktikkan berbagai variasi squat sebagai rutinitas untuk menantang tubuh melakukan berbagai gerakan serta menjadikannya cara membentuk otot perut yang efektif.
Ada banyak sekali variasi squat. Praktikkan berbagai variasi squat sebagai rutinitas untuk menantang tubuh melakukan berbagai gerakan serta menjadikannya cara membentuk otot perut yang efektif.

10. Wheel rollout

Wheel rollout melatih otot rectus abdominis dan transverse abdominis. Ini sangat baik sebagai cara membentuk otot perut, sehingga layak dicoba.
PEXELS/MART PRODUCTION Wheel rollout melatih otot rectus abdominis dan transverse abdominis. Ini sangat baik sebagai cara membentuk otot perut, sehingga layak dicoba.
Untuk melakukan gerakan dinamis ini, kita butuh ab roller.

Olahraga yang melatih otot rectus abdominis dan transverse abdominis ini sangat baik sebagai cara membentuk otot perut, sehingga layak dicoba.

Baca juga: 9 Manfaat Sit Up, Bisakah Bikin Perut Rata?

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.