Kompas.com - Diperbarui 23/11/2022, 13:10 WIB

Menghilangkan lemak perut

Pada akhirnya, jika mencari cara membentuk otot perut, penting untuk menghilangkan lemak perut terlebih dahulu.

Menghilangkan lemak perut dapat dilakukan dengan menerapkan pola hidup sehat.

Beberapa di antaranya seperti mengonsumsi makanan rendah kalori, mengurangi minuman manis dan asupan karbohidrat olahan, memperbanyak konsumsi sayur dan buah, olahraga rutin, dan lainnya.

Lalu, demi menghilangkan lemak perut, pastikan mengurangi waktu duduk dan lebih banyak bergerak. Misalnya, dengan melakukan strategi berikut:

  • Melakukan peregangan rutin setelah duduk cukup lama.
  • Naik tangga daripada naik lift.
  • Jalan kaki atau bersepeda alih-alih menggunakan kendaraan, terutama untuk jarak dekat.
  • Menggunakan meja berdiri saat bekerja.

Dianjurkan untuk melakukan olahraga aerobik atau kardio sebagai cara untuk membakar kalori dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Menurut sejumlah penelitian, kardio dapat secara efektif membantu mengecilkan perut buncit, yang pada akhirnya meningkatkan peluang kita memiliki otot perut yang lebih kuat dan terdefinisi.

Beberapa jenis olahraga kardio antara lain jalan kaki, lari, menggunakan sepeda statis, dan berenang.

Agar dapat membakar lebih banyak kalori dan menjadi salah satu cara mengecilkan perut buncit yang lebih efektif, cobalah melakukan latihan intensif intensitas tinggi (HIIT).

Untuk ulasan lebih lanjut soal mengecilkan perut buncit secara alami bisa dibaca pada tautan ini.

Baca juga: 5 Langkah Mudah Hilangkan Lemak Perut

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.