Ketahui, Makanan yang Baik Disantap dan Harus Dihindari saat Flu

“Seringkali, selera Anda berubah dan semuanya terasa tidak enak."

Jadi. carilah makanan yang menenangkan, seperti yang mengingatkan kita pada hal-hal yang diberikan keluarga ketika tumbuh dewasa,” ujar dr. Vyas.

Memakan makanan yang menenangkan dapat membantu tubuh merasa lebih baik, dan kita akan mendapatkan kalori dan nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh.

Apakah diet BRAT baik untuk flu?

Diet BRAT, yang merupakan singkatan dari banana (pisang), rice (nasi putih), apple (apel), dan toast (roti panggang) ini akan menenangkan perut.

Karena rendah serat, makanan di atas mudah dicerna tubuh dan sering direkomendasikan saat seseorang sedang tidak enak badan.

Namun, diet ini sebenarnya terkait dengan flu perut (yang sebenarnya bukan flu sama sekali), bukan dengan influenza.

Vyas berpendapat, meski diet ini tidak memberi banyak vitamin dan nutrisi bagi tubuh, makanan di atas mudah diserap tubuh.

“Jadi jika rasanya enak dan itu yang kita inginkan, lakukanlah,” ujar dia.

Makanan yang harus dihindari saat flu

Sama pentingnya dengan makanan yang sebaiknya dikonsumsi, tetap ada makanan yang harus dihindari. Misalnya, deretan makanan berikut ini.

Pertama, alkohol. Alkohol melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh lebih sulit melawan flu.

Kedua, kafein yang bisa membuat kita semakin dehidrasi, jadi, hindari kopi, teh hitam, soda, dan sejenisnya.

“Kafein juga merupakan stimulan, dan ketika tubuh sudah bekerja keras untuk melawan flu, kita tidak boleh menambahkan apa pun yang dapat mengurangi kemampuannya,” kata Dr. Vyas.

Baca juga: Ini Pola Makan yang Tepat untuk Membantu Menyembuhkan Flu

Produk susu juga dapat mengentalkan lendir, yang akan membuat hidung bertambah mampet.

Sementara, gula akan menyebabkan peradangan, membuat tubuh harus bekerja ekstra keras untuk melawannya saat kita terkena flu.

Lalu, makanan pedas akan memicu pilek, yang mungkin sudah berhenti saat flu terjadi.

“Ketika kita mulai merasa lebih baik, masukkan sedikit lobak atau merica ke dalam makanan untuk membantu menghilangkan mampet."

"Namun, hindarilah konsumsinya saat masih sakit,” kata Vyas

Setelah pulih dari flu, pertimbangkan untuk menambahkan makanan untuk meningkatkan imun ke dalam diet seterusnya, bukan hanya saat sakit.