Ketahui, Makanan yang Baik Disantap dan Harus Dihindari saat Flu

KOMPAS.com – Saat terkena flu, biasanya lidah akan terasa pahit, membuat nafsu makan pun hilang.

Namun, kita tidak bisa menyerah begitu saja pada hilangnya nafsu makan itu.

Sebab, makanan tetap dibutuhkan tubuh untuk membantu melawan flu dan mempercepat proses pemulihan.

Tapi, makanan seperti apa sih yang harus dikonsumsi saat flu? Lalu, makanan apa saja yang harus dihindari?

Baca juga: Bahaya Tidur dengan Rambut Basah, Bukan Flu atau Masuk Angin

Untuk menjawabnya, simak tips dari spesialis pengobatan keluarga, Neha Vyas, MD, berikut ini.

Perbanyak asupan cairan

Tentu saja yang pertama adalah minum air yang banyak.

“Tubuh membutuhkan hidrasi lebih tinggi saat kita melawan penyakit."

"Jadi, tetaplah terhidrasi dengan meminum air atau minuman kaya elektrolit. Kita juga bisa minum kaldu dan teh herbal,” ujar dr. Vyas.

Lalu, pastikan untuk menghindari minuman berkafein seperti kopi dan soda, serta minuman yang tinggi gula, karena membuat kita semakin dehidrasi.

Makanan terbaik untuk melawan flu

Saat sakit, tubuh memerlukan makanan bernutrisi tinggi untuk melawan flu, dan kita harus “mengabulkannya”.

“Demam dan nyeri tubuh mengeluarkan banyak hal dari tubuh, tetapi kaldu, sup, dan cairan panas bisa membantu tubuh pulih,” ujar Vays.

Nah berikut ini, ada rekomendasi beberapa makanan terbaik untuk melawan flu menurut dr. Vays.

• Kaldu

Kaldu kaya nutrisi dan anti oksidan serta mencegah dehidrasi.

Tak hanya itu, kaldu juga hangat dan membantu membuat tenggorokan lebih lega dan menghilangkan hidung mampet.

Kita juga bisa membuat kaldu sendiri dan menyimpannya di freezer untuk persediaan.

Namun jika tidak sempat membuat sendiri, kaldu jadi atau kaldu dari restoran bisa membantu.

• Sup ayam

Kaldu yang sudah dibuat juga bisa dijadikan sup dengan menambahkan ayam yang kaya protein dan zat besi serta sayuran sehat, membuat proses melawan flu lebih baik lagi.

Baca juga: Bedakan, Gejala Flu Perut dan Infeksi Covid-19

Terlepas dari bahan apa yang kita masukkan ke dalamnya, kehangatan kuah sup akan membuat tenggorokan sakit menjadi lebih lega.

Bahkan, ada penelitian yang menemukan bahwa bahan-bahan dalam sup ayam dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan respons sistem kekebalan terhadap penyakit.