Begini Caranya Memperbesar Otot Dada Hanya dengan Push Up

Dalam hal melatih daya tahan,ketiga kelompok melakukan push-up EMOM (every minute on the minute), menggabungkan gerakan singkat dengan waktu istirahat yang singkat pula.

Setiap kelompok pun diminta mengambil sedikitnya 50 persen dari batas kemampuan maksimal push-up mereka, dan melakukannya sesuai jumlah tersebut setiap menitnya dengan total lima menit.

"Ini memungkinkan Anda untuk mendapatkan banyak repetisi guna membangun daya tahan tanpa membiarkan tubuh benar-benar lelah," kata Ethier.

"Sedikit sulit, tapi sangat efektif,” pungkasnya.

Baca juga: Cara Push Up yang Benar, Pemula Wajib Tahu