Kompas.com - 28/10/2021, 07:07 WIB
|
Editor Wisnubrata

“Itu berarti pencernaan kita lebih baik. dan ekskresi lemak yang lebih baik," tambah Mussatto.

Baca juga: 9 Manfaat Buah Apel, Termasuk Bantu Turunkan Berat Badan

2. Jeruk

Jika ingin menurunkan berat badan tanpa kelaparan, jeruk jawabannya.

Jeruk dan jeruk bali tidak hanya memiliki kalori yang rendah, tapi juga merupakan sumber serat yang baik, dengan kandungan 60 kalori dan 3 gram serat dalam jeruk, serta 100 kalori dan 4 gram serat dalam jeruk bali.

Tak hanya itu, penelitian tahun 2009 yang dilakukan oleh para peneliti di University of Western Ontario juga menunjukkan bahwa jeruk mengandung flavonoid yang mendukung penurunan berat badan dan dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dengan mencegah sindrom metabolik.

Baca juga: 9 Manfaat Jeruk Bali yang Ternyata Menyehatkan

3. Oatmeal

ilustrasi makanan yang mengandung serat tinggi yang baik dikonsumsi sebagai salah satu cara menurunkan kolesterol tinggi pada penderita diabetes.FREEPIK ilustrasi makanan yang mengandung serat tinggi yang baik dikonsumsi sebagai salah satu cara menurunkan kolesterol tinggi pada penderita diabetes.
Oatmeal yang murah, serbaguna, dan lezat adalah pilihan tepat jika ingin menurunkan berat badan dan mempertahankannya.

"Oat adalah sumber serat larut yang baik, yang memperlambat pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang baik selama dan setelah makan," kata Sylvia Melendez-Klinger, MS, RD, pendiri Hispanic Communication dan anggota Grain Foods Foundation's Scientific Advisory Board.

Oatmeal telah terbukti secara ilmiah dapat membantu membuat kita merasa kenyang di antara waktu makan.

Bahkan, satu penelitian menemukan bahwa oatmeal untuk sarapan dapat membuat kita menyantap makan siang dengan kadar kalori rendah karena makanan ini meningkatkan rasa kenyang.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.