Kompas.com - 28/10/2021, 08:28 WIB
Ilustrasi minum kopi shutterstockIlustrasi minum kopi
|
Editor Wisnubrata

Beberapa studi tambahan lainnya juga menghasilkan hasil serupa, menunjukkan penurunan risiko Penyakit Parkinson, Alzheimer, dan penurunan kognitif.

Baca juga: Minum Kopi Empat Cangkir Sehari untuk Hidup Lebih Sehat

Membantu meningkatkan metabolisme tubuh

Sebagai stimulan alami, kopi juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh.

"Kopi tidak hanya membantu tubuh membakar lemak, tetapi sebagai diuretik, membuat pencernaan Anda bergerak," kata Megan Roosevelt, RDN, ahli gizi diet dan pendiri HealthyGroceryGirl.com yang berbasis di LA.

Bahkan, sebuah studi menemukan bahwa satu cangkir kopi saja dapat meningkatkan tingkat metabolisme, pengeluaran energi, dan pembakaran lemak untuk energi seseorang.

Minum kopi berlebihan, apa dampaknya?

Meski kaya manfaat, tentu saja meminum kopi berlebihan pun tidak baik dan perlu dibatasi.

“Ada berbagai pendapat tentang 'dosis' kafein yang optimal,"jelas Petersen.

"Sementara FDA mungkin mengatakan tiga hingga lima cangkir (kopi) itu aman, saya merekomendasikan pasien saya untuk minum satu hingga dua cangkir saja dan tidak minum kafein apa pun setelah tengah hari untuk memastikan tidak ada gangguan tidur malamnya,” tambahnya.

Dampak kafein berbeda bagi setiap orang. Menurut Rumsey, bagi yang sensitif, konsumsi tinggi kafein dapat menyebabkan iritabilitas, kecemasan, atau gugup.

"Ditambah lagi, terlalu banyak kafein, atau dikonsumsi pada waktu yang salah, dapat memengaruhi tidur Anda, dan menyebabkan insomnia," ujarnya.

Tak hanya itu, banyak orang yang merasa bahwa kopi sedikit keras di usus dan merangsang asam di perut, yang dapat memperburuk rasa mulas dan refluks, terutama jika diminum saat perut kosong.

Kita juga sebaiknya tidak menggunakan kopi sebagai pencegah kantuk.

“Saya biasa menyebut kopi sebagai 'energi palsu' karena meskipun merupakan stimulan dan akan memberi dorongan kognitif sementara, untuk energi yang lebih berkelanjutan, kita tetap harus tidur cukup, makan teratur, dan mendapatkan nutrisi yang baik," kata Carlton.

Baca juga: Ketahui, 6 Tanda Kita Terlalu Banyak Minum Kopi

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber Yahoo
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.