Gerak 30 Detik Tiap Pagi untuk Tingkatkan Fokus dan Energi, Mau Tiru?

KOMPAS.com – Terkadang, mendapatkan semangat pagi sebelum memulai hari menjadi perkara yang sulit bagi sejumlah orang.

Apalagi, jika kopi dan olahraga yang biasanya membangkitkan semangat pun tak berpengaruh.

Kondisi semacam itu jelas mengganggu upaya untuk fokus pada pekerjaan, yang akibatnya bisa memicu banyak kesalahan kecil di sepanjang hari.

Kejadian yang sama juga dialami Jeff Steen, salah satu penulis di situs Inc.com.

Baca juga: Rekomendasi 7 Gerakan Peregangan Bagi yang Tak Sempat Olahraga

Diamenceritakan, meski telah berusaha menyegarkan diri dengan olahraga, ternyata efeknya tidak berlangsung lama.

Namun beberapa bulan lalu, ia mulai menemukan trik yang dapat meningkatkan fokus dan menyegarkan diri, yaitu melakukan peregangan selama 30 detik.

Nah, berikut trik peregangan yang dilakukan oleh Steen yang bisa kita coba tiru.

Raih dan sentuh jari-jari kaki. Lalu, tahan selama 10 detik.

Setelah itu, kembalikan tubuh ke posisi semula secara perlahan, dan putar di pinggul, kiri dan kanan, selama 10 detik.

Baca juga: Lakukan Peregangan Sebelum Olahraga Berefek Buruk, Benarkah?

Terakhir, angkat tangan ke atas kepala, raih langit-langit selama beberapa detik, lalu condongkan tubuh ke kanan dengan tangan masih terentang.

Lakukan hal yang sama ke arah kiri. Lakukan ini selama sekitar 10 detik.

Setelah melakukannya selama beberapa hari, Steen merasa ototnya jauh lebih lentur di siang hari, dan membuat ketegangan pada punggung saat bekerja pun berkurang.

Bahkan, dia merasa postur tubuhnya pun ini menjadi lebih baik.

Ia juga merasa lebih terjaga dan berenergi meski tidak meminum kopi.

Ternyata, apa yang terjadi pada Steen juga masuk akal secara medis.

Baca juga: Banyak Duduk di Rumah, Jangan Lupa Lakukan Peregangan

Sebab, peregangan memang terbukti membuat darah mengalir dan persendian bekerja, serta membantu kelenturan otot.

Bahan, peregangan juga bisa mengaktifkan sistem saraf parasimpatis jika kita mampu mengatur pernapasan secara konsisten, dan melakukan peregangan setiap 10 detik untuk masing-masing gerakan.

Peregangan selama 30 detik ini juga akan membantu menenangkan tubuh, serta membantu menghilangkan stres, hingga pada akhirnya membuat kita lebih mudah fokus.

Jika dilakukan secara rutin, tentu tubuh akan mendapat energi alami setiap paginya.

Tertarik mencoba?

Shutterstock/PR Image Factory Berolahraga saja tidak cukup efektif untuk menurunkan berat badan karena harus dibarengi dengan pola makan yang baik.