Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

8 Manfaat Peregangan Menurut Para Ahli, Apa Saja?

Kompas.com - 28/10/2021, 11:51 WIB
Anya Dellanita,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.com – Saat terlalu lama duduk, biasanya badan akan terasa kaku dan pegal.

Tidak mengherankan memang. Sebab, tubuh kita terdiri dari otot dan ligamen yang dirancang untuk digerakkan setiap hari.

Meski begitu, penggunaan yang berlebihan akan menyebabkannya cedera, sementara kurang bergerak akan membuat persendian kaku, kurang fleksibel, atau postur tubuh yang buruk.

Namun tenang saja, semua itu dapat ditangani dengan melakukan peregangan.

Peregangan memang memiliki berbagai manfaat bagi tubuh, mulai dari menghilangkan stres hingga tidur yang lebih nyenyak.

Baca juga: Peregangan dan Latihan Pernapasan Bantu Tidur Lebih Nyenyak

Nah, untuk lebih memahami manfaat peregangan bagi tubuh, simak ulasan berikut ini.

1. Melepas stres

Ketika seseorang stres, bukan hanya detak jantung yang akan meningkat, otot-otot pun cenderung lebih tegang. Nah, untuk meredakannya, peregangan dapat membantu.

"Peregangan membantu mengendurkan otot-otot yang tegang sambil berfokus pada tubuh dan memperlambatnya,” ujar Cristina Chan, pelatih pribadi dan kreator dari F45 Recovery.

"Bergerak dengan sengaja dan perlahan memungkinkan kita mengambil waktu untuk bernapas, memperhatikan lingkungan, memperhatikan diri dan dekompresi. Saat napas dan detak jantung melambat, kita menjadi lebih tenang," tambahnya.

Baca juga: Peregangan Bantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Kok Bisa?

2. Menjaga kelenturan tubuh

Ternyata, melakukan peregangan selama beberapa hari dalam satu minggu dapat menjaga agar otot lentur.

“Peregangan membuat otot tetap lentur, kuat, dan sehat. Kita membutuhkan kelenturan itu untuk mempertahankan rentang gerak pada persendian,” ungkap mantan penari profesional Natalie Simmonds dan PT untuk VAHA.

Menurutnya, tanpa peregangan, otot akan memendek dan tegang serta melemah dan tak mampu memanjang saat beraktivitas.

Ilustrasi melakukan peregangan di sela kerja.FREEPIK/JCOMP Ilustrasi melakukan peregangan di sela kerja.
3. Memperbaiki postur

Halaman Berikutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com