6. Mencegah cedera
Cedera tentu akan menghambat aktivitas kita. Nah untuk mencegahnya, lakukan peregangan.
"Peregangan meningkatkan suplai darah dan oksigen ke otot dan sendi, memungkinkan lebih banyak transportasi nutrisi, dan meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh," kata Chan kepada Live Science.
Menurut dia, lancarnya sirkulasi akan berujung ke proses pemulihan yang lebih cepat, dan membantu menghilangkan rasa sakit dan nyeri pasca-olahraga."
7. Menyiapkan tubuh sebelum berolahraga
Tak hanya mencegah cedera, peregangan juga dapat membantu tubuh mempersiapkan diri sebelum berolahraga.
"Peregangan dinamis akan meningkatkan aliran darah ke otot dan merupakan cara yang bagus untuk mempersiapkan tubuh untuk olahraga intensif seperti berlari atau bersepeda," jelas White, sambil mengungkapkan bahwa itu juga dapat meningkatkan kinerja fisik.
Menurutnya, meregangkan otot dapat meningkatkan mobilitas sendi, sehingga memaksimalkan potensi otot untuk menghasilkan lebih banyak kekuatan.
Karena gerakan seperti berlari dan bersepeda terdiri dari banyak pola gerakan berulang, otot-otot tertentu seperti fleksor pinggul bisa terlalu sering digunakan dan tegang.
Jadi, peregangan statis setelah berolahraga dapat membantu memulihkan ketidakseimbangan otot tersebut.
Baca juga: 6 Gerakan Peregangan untuk Tidur Lebih Nyenyak
8. Kejernihan mental
Menurut Simmonds, penelitian telah menunjukkan bahwa peregangan statis dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis yang bertanggung jawab atas fungsi pencernaan dan istirahat kita, serta membantu menginduksi perasaan tenang dan relaksasi.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.