4 Jenis Olahraga Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat

KOMPAS.com - Banyak orang mencari jenis olahraga mengecilkan perut buncit dalam 1 minggu karena merasa tidak nyaman dengan lemak perut yang tampak berlebih.

Sayangnya, tidak ada cara instan untuk mengecilkan perut buncit. Untuk mengecilkan perut buncit, kita perlu menurunkan berat badan secara keseluruhan.

Lemak perut sering kali sulit untuk dihilangkan karena lemak tersebut berbeda dengan jenis lemak lain.

Lemak perut terdiri dari lemak subkutan dan lemak viseral.

Melandir Insider, lemak perut yang bisa kita cubit adalah lemak subkutan, lemak yang berada di balik kulit, sementara lemak viseral adalah lemak yang berada di sekitar organ dalam kita di dalam dinding perut.

Lemak viseral berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan kondisi kesehatan lainnya. Untuk itu, penting untuk mencari cara menghilangkan lemak perut dengan menerapkan pola hidup sehat secara keseluruhan.

Sebuah eksperimen yang dilakukan BBC bersama Trust Me, I’m a Doctor dan sekelompok relawan menemukan bahwa para relawan dapat mengurangi lingkar pinggang mereka rata-rata 2,5 cm per 1,8 kg berat badan yang hilang.

Para ahli gizi mengatakan, jika kita mengonsumsi 500 kalori lebih sedikit dari asupan kalori harian, kita kemungkinan dapat menurunkan berat badan 0,5 kg per minggu. Meskipun, hasilnya bisa berbeda pada setiap individu.

Kecepatan mengecilkan perut buncit juga bisa berbeda-beda pada setiap individu. Jadi, sekalipun jumlah kalori yang dipangkas sama, setiap orang bisa menghasilkan penurunan berat badan yang berbeda.

Seiring waktu, kita juga perlu mengevaluasi kebutuhan kalori harian kita.

Baca juga: 7 Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami, Mudah Dipraktikkan

Olahraga mengecilkan perut buncit

Apakah target olahraga mengecilkan perut buncit dalam 1 minggu adalah sesuatu yang memungkinkan atau terlalu ambisius?

Selama ini kita melihat ada banyak pola diet dan olahraga yang mengklaim dapat menjadi cara mengecilkan perut buncit dalam hitungan hari. Namun, cara itu sebetulnya tidsk realistis dan tidak sehat.

Dalam hal olahraga, latihan perut memang bisa membantu mengencangkan perut, namun kita tetap perlu menurunkan berat badan secara keseluruhan untuk mengecilkan lemak perut secara signifikan.

Jadi, penting untuk menerapkan pola hidup aktif, pola makan sehat dan seimbang, dan mengelola stres.

Namun, jika Anda mencari jenis olahraga mengecilkan perut buncit, beberapa jenis latihan berikut dapat dipraktikkan: