7 Jenis Makanan Penyebab Perut Buncit, Batasi Konsumsinya

KOMPAS.com - Ada banyak penyebab perut buncit, termasuk pola makan buruk, kurang gerak dan olahraga, dan stres. Melakukan perubahan gaya hidup, termasuk pola makan, dapat membantu menghilangkan lemak perut dan tampilan perut buncit.

Ada dua jenis lemak yang menjadi penyebab perut buncit, yakni lemak viseral dan lemak subkutan.

Medical News Today menjelaskan, lemak viseral adalah jenis lemak yang berada di sekeliling organ di area perut, sementara lemak subkutan adalah lemak yang ada di balik kulit.

Komplikasi kesehatan akibst lemak viseral lebih berbahaya daripada lemak subkutan.

Perut buncit dan kelebihan berat badan secara umum dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti peningkatan risiko, tekanan darah tinggi, stroke, diabetes tipe 2, serangan jantung, dan penyakit jantung.

Baca juga: 4 Jenis Olahraga Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat

Makanan penyebab perut buncit

Menurut The Healthy, berikut sejumlah jenis makanan penyebab perut buncit yang perlu diwaspadai dan dibatasi agar konsumsinya tidak berlebihan:

1. Makanan tinggi karbohidrat

Tidak semua karbohidrat buruk. Karbohidrat bahkan dibutuhkan oleh tubuh untuk menyediakan energi.

Spesialis kesehatan wanita integratif dari Massachusetts Barat, Aviva Romm, MD mengatakan, karbohidrat kompleks seperti ubi jalar dan nasi merah baik untuk dikonsumsi, selama jumlahnya tidak berlebihan.

Namun, sumber karbohidrat sederhana, seperti roti putih atau nasi putih dapat menyebabkan lonjakan gula dan insulin, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar.

Mengonsumsi karbohidrat sederhana secara rutin untuk jangka waktu yang lama dapat menyebabkan resistensi insulin, peradangan, kegemukan dan obesitas, dan lainnya, yang pada akhirnya juga bisa menjadi makanan penyebab perut buncit.

Baca juga: Ketahui Berapa Jumlah Kalori Nasi Putih yang Dimakan Setiap Hari