Tambahkan Suplemen Protein untuk Lenyapkan Lemak Perut, Bisa?

Hal itu terutama berkaitan dengan asupan makanan olahan dan camilan yang dapat meningkatkan kadar lemak visceral.

Lalu, mengonsumsi protein juga mengurangi kadar ghrelin, hormon yang meningkatkan nafsu makan.

Tak hanya itu, protein diyakini akan meningkatkan metabolisme, memungkinkan kita membakar lebih banyak kalori dalam 24 jam.

Terlebih lagi, protein dapat membantu kita mengencangkan otot tanpa lemak, serta memberikan sistem metabolisme dorongan tambahan saat membakar lebih banyak kalori.

Asupan protein harian yang direkomendasikan saat ini adalah 0,8 gram protein per kilogram berat badan.

Baca juga: 5 Langkah Lenyapkan Lemak Perut yang Membandel

Namun, jika sangat aktif secara fisik, mungkin kita akan membutuhkan lebih banyak protein.

Untuk menentukan jumlah protein yang tepat, kalikan saja berat badan dalam pon dengan 0,36.

Misalnya untuk wanita seberat 140 pon atau 63 kg, membutuhkam sekitar 50 gram protein per harinya. Sementara, untuk pria seberat 175 pon atau 79 kg, protein yang dibutuhkan adalah 63 gram.