Menaklukkan Masalah Kesehatan Mental di Masa Pandemi

KOMPAS.com – Pandemi Covid-19 dan munculnya berbagai masalah kesehatan mental merupakan fenomena yang ditemui di banyak negara. Hadirnya layanan kesehatan digital bisa menjadi solusi untuk mendapatkan perawatan kesehatan mental.

Berbagai kebiasaan dan aturan baru yang harus kita lakukan di masa pandemi dapat membuat banyak perubahan perilaku. Mulai dari kekhawatiran berlebihan, stres dan perasaan terisolasi karena keseimbangan hidup terganggu.

“Pada sebagian orang, kebiasaan itu membawa perasaan insecure, overthinking, pengulangan setiap hari, atau tidak ada jadwal bagi yang kena PHK, hingga akhirnya psikologis terganggu,” kata psikolog klinis Jennyfer, M.Psi, dalam acara webinar yang diadakan oleh Good Doctor dan The London School of Public Relations (LSPR) (29/10).

Jennyfer mengatakan, bagaimana pun hidup harus terus berjalan dan kita perlu beradaptasi.

“Yang bisa dilakukan adalah coping mindset, pertama dengan menyadari perasaan diri sendiri dan mencoba menerimanya. Setelah itu melakukan adaptasi, belajar bagaimana mengatasi kondisi baru. Setelah itu implementasikan dengan membuat rencana hidup baru,” ujarnya.

Baca juga: Pahami, Manfaat Me Time untuk Kesehatan Mental

Agar rencana tersebut bisa berjalan, ada beberapa hal yang harus dilakukan.
Pertama menciptakan lingkungan kerja yang kondusif, baik itu untuk bekerja, atau belajar.

Menurut Jennyfer, lingkungan yang kondusif akan membuat kita meningkatkan atensi, mengurangi kecemasan dan perilaku lebih teratur.

Kedua, manajemen waktu dan tugas. Meski kita bekerja dari rumah tetapi atur waktu kapan untuk bekerja dan beristirahat, sehingga tugas-tugas bisa diselesaikan.

Ketiga jangan lupa self care yang penting untuk menjaga hubungan yang sehat dengan diri sendiri karena dapat meningkatkan perasaan yang positif, kepercayaan diri dan self-esteem.

Dianjurkan juga menemukan cara baru untuk berinteraksi dengan teman dan tak fokus pada diri sendiri agar bisa menemukan cara produktif untuk bertahan di masa pandemi.

Baca juga: Memiliki Harga Diri yang Tinggi Penting, Kenapa?