Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

6 Aktivitas Rumah Tangga yang Bantu Membakar Kalori

Kompas.com - 31/10/2021, 11:02 WIB
Nabilla Tashandra

Editor

Namun, aktivitas memotong rumput dengan mesin tak masuk hitungan ini, meskipun tetap bisa membakar sedikit kalori ketika kita merawat tanaman setelah memotongnya.

Sebagai bonus, membakar kalori dengan memotong rumput sekaligus membantu kita mendapatkan halaman rumah yang lebih rapi.

Baca juga: Catat, Ini Manfaat Berkebun bagi Kesehatan

4. Menyapu rumah

Membersihkan rumah adalah bagian dari rutinitas harian. Aktivitas ini memang melelahkan dan memikirkannya saja membuat kita malas.

Namun, aktivitas membersihkan rumah ternyata bisa membakar lebih banyak kalori daripada jalan kaki.

Menurut Verywell Fit, menyapu lantai atau membersihkan menggunakan penyedot debu dapat membakar sekitar 4 kalori per menit.

Untuk menambah jumlah kalori yang dibakar, kita bisa menyertakan gerakan olahraga, seperti melakukan lunge ketika membersihkan lantai.

Gerakan lunge tak hanya melatih kelompok otot di bagian bawah tubuh, tetapi juga membantu mengencangkan otot perut untuk membantu kita menyeimbangkan tubuh saat mempraktikannya lunge.

Baca juga: Tips Membersihkan Rumah dengan Hewan Peliharaan di Dalamnya

5. Merapikan atau memindahkan barang

Memindahkan barang-barang, terutama barang berat, juga termasuk aktivitas rumah tangga yang bisa membakar kalori cukup banyak.PEXELS/MART PRODUCTION Memindahkan barang-barang, terutama barang berat, juga termasuk aktivitas rumah tangga yang bisa membakar kalori cukup banyak.
Memindahkan barang-barang, terutama barang berat, juga termasuk aktivitas rumah tangga yang bisa membakar kalori cukup banyak.

Naik tangga sambil membawa beban ekstra 0,5-6,5 kg dapat membakar sekitar 6 kalori per menitnya.

Semakin cepat kita bergerak, akan semakin tinggi intensitas dari aktivitas tersebut. Jadi, bergeraklah dengan gesit sambil menjaga postur tubuh tetap baik demi mencegah cedera dan meningkatkan pembakaran lemak.

Baca juga: 6 Kesalahan Membersihkan Rumah yang Dilakukan Banyak Orang, Apa Saja?

6. Merapikan tempat tidur

Merapikan tempat tidur bisa jadi aktivitas rumah tangga yang membakar kalori, sekitar 2 kalori per menit.PEXELS/YAROSLAV SHURAEV Merapikan tempat tidur bisa jadi aktivitas rumah tangga yang membakar kalori, sekitar 2 kalori per menit.
Banyak dari kita yang malas merapikan tempat tidur. Padahal, aktivitas ini juga bisa membantu membakar kalori.

Merapikan tempat tidur bahkan bisa membakar sekitar 2 kalori per menit.

Lagi-lagi, untuk membuat aktivitas ini membakar lebih banyak kalori, kita bisa menyertakan aktivitas olahraga seperti lunge, terutama side lunge.

Gerakan side lunge melibatkan sebagian besar otot tubuh bagian bawah, terutama menargetkan otot adduktor dan abduktor di bagian dalam dan luar paha.

Setiap individu diperkirakan dapat membakar sekitar 200 kalori dengan melakukan aktivitas rumah tangga. Variasi aktivitas dapat membantu membakar lebih banyak kalori.

Meskipun banyak pakar kebugaran tidak akan merekomendasikan aktivitas rumah tangga sebagai bentuk olaraga rutin, namun aktivitas ini bisa membantu kita membakar lebih banyak kalori di sela rutinitas olahraga harian.

Baca juga: 10 Inspirasi Desain Kamar Tidur Minimalis, Tetap Cantik meski Sempit

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com