Kompas.com - 31/10/2021, 11:02 WIB

Untuk menambah jumlah kalori yang dibakar, kita bisa menyertakan gerakan olahraga, seperti melakukan lunge ketika membersihkan lantai.

Gerakan lunge tak hanya melatih kelompok otot di bagian bawah tubuh, tetapi juga membantu mengencangkan otot perut untuk membantu kita menyeimbangkan tubuh saat mempraktikannya lunge.

Baca juga: Tips Membersihkan Rumah dengan Hewan Peliharaan di Dalamnya

5. Merapikan atau memindahkan barang

Memindahkan barang-barang, terutama barang berat, juga termasuk aktivitas rumah tangga yang bisa membakar kalori cukup banyak.

Naik tangga sambil membawa beban ekstra 0,5-6,5 kg dapat membakar sekitar 6 kalori per menitnya.

Semakin cepat kita bergerak, akan semakin tinggi intensitas dari aktivitas tersebut. Jadi, bergeraklah dengan gesit sambil menjaga postur tubuh tetap baik demi mencegah cedera dan meningkatkan pembakaran lemak.

Baca juga: 6 Kesalahan Membersihkan Rumah yang Dilakukan Banyak Orang, Apa Saja?

6. Merapikan tempat tidur

Merapikan tempat tidur bisa jadi aktivitas rumah tangga yang membakar kalori, sekitar 2 kalori per menit.PEXELS/YAROSLAV SHURAEV Merapikan tempat tidur bisa jadi aktivitas rumah tangga yang membakar kalori, sekitar 2 kalori per menit.
Banyak dari kita yang malas merapikan tempat tidur. Padahal, aktivitas ini juga bisa membantu membakar kalori.

Merapikan tempat tidur bahkan bisa membakar sekitar 2 kalori per menit.

Lagi-lagi, untuk membuat aktivitas ini membakar lebih banyak kalori, kita bisa menyertakan aktivitas olahraga seperti lunge, terutama side lunge.

Gerakan side lunge melibatkan sebagian besar otot tubuh bagian bawah, terutama menargetkan otot adduktor dan abduktor di bagian dalam dan luar paha.

Setiap individu diperkirakan dapat membakar sekitar 200 kalori dengan melakukan aktivitas rumah tangga. Variasi aktivitas dapat membantu membakar lebih banyak kalori.

Meskipun banyak pakar kebugaran tidak akan merekomendasikan aktivitas rumah tangga sebagai bentuk olaraga rutin, namun aktivitas ini bisa membantu kita membakar lebih banyak kalori di sela rutinitas olahraga harian.

Baca juga: 10 Inspirasi Desain Kamar Tidur Minimalis, Tetap Cantik meski Sempit

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.