7 Cara Mengecilkan Payudara Secara Alami

KOMPAS.com - Sebagian wanita mencari cara mengecilkan payudara karena sejumlah alasan. Misalnya, karena ketidaknyamanan.

Beberapa bukti menemukan bahwa ukuran mangkuk bra yang lebih besar memang berkaitan dengan sakit bahu dan leher. Sebagian wanita lainnya mencari cara mengecilkan payudara karena alasan kosmetik atau psikologis.

Ukuran payudara setiap orang memang berbeda-beda. Ini bisa dipengaruhi sejumlah faktor, termasuk genetik, berat badan, dan usia. Perubahan hormon karena kehamilan, pengobatan, dan masalah tiroid juga bisa memengaruhi ukuran payudara.

Baca juga: 8 Kebiasaan yang Baik untuk Kesehatan Payudara, Apa Saja?

Cara mengecilkan payudara secara alami

Menurut Medical News Today, ada beberapa cara mengecilkan payudara secara alami tanpa melakukan prosedur bedah.

Payudara sebagian besar terdiri dari lemak. Jadi, cara mengecilkan payudara melibatkan strategi untuk mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan.

Metodenya bergantung pada kondisi kesehatan seseorang dan penyebab mengapa ukuran payudaranya besar. Sebab, itu bisa saja dipengaruhi faktor seperti hormon atau obesitas.

Sebelum melakukan perubahan gaya hidup, penting untuk berkonsultasi dengan dokter jika peduli terhadap kondisi kesehatan.

Berikut cara mengecilkan payudara secara alami yang bisa kita lakukan:

1. Diet

Unsplash/Bill Oxford Payudara sebagian besar terdiri dari jaringan adiposa atau lemak. Untuk itu, jika mencari cara mengecilkan payudara, hal pertama yang perlu dilakukan adalah menghilangkan lemak tubuh.

Ada berbagai cara yang dapat ditempuh untuk menghilangkan lemak tubuh, termasuk membakar lebih banyak kalori daripada yang diasup dan makan makanan sehat.

Diet rendah kalori dan tinggi gizi secara tidak langsung dapat membantu bagi orang-orang yang mencari cara mengecilkan payudara.

Fokuslah mengonsumsi makanan padat nutrisi yang rendah kalori. Buah-buahan, sayuran, ikan berlemak seperti salmon, dan daging tanpa lemak seperti ayam panggang, dapat membantu kita merasa kenyang sambil tetap mendukung target penurunan berat badan yang sehat.

Jika Anda sedang hamil atau menyusui dan mencari cara mengecilkan payudara, lebih baik berbicara dengan dokter terlebih dahulu.

Baca juga: 11 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

2. Olahraga

FREEPIK/MASTER1305 Sambil menjalani diet sehat dan seimbang, penting untuk rutin berolahraga jika mencari cara mengecilkan payudara secara alami.

Banyak orang meyakini gerakan olahraga tertentu dapat membakar lemak di area tubuh tertentu. Padahal, untuk mengecilkan satu area tubuh, kita perlu membakar lemak di tubuh secara keseluruhan.