7 Cara Mengecilkan Payudara Secara Alami

Diet rendah kalori dan tinggi gizi secara tidak langsung dapat membantu bagi orang-orang yang mencari cara mengecilkan payudara.

Fokuslah mengonsumsi makanan padat nutrisi yang rendah kalori. Buah-buahan, sayuran, ikan berlemak seperti salmon, dan daging tanpa lemak seperti ayam panggang, dapat membantu kita merasa kenyang sambil tetap mendukung target penurunan berat badan yang sehat.

Jika Anda sedang hamil atau menyusui dan mencari cara mengecilkan payudara, lebih baik berbicara dengan dokter terlebih dahulu.

Baca juga: 11 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

2. Olahraga

Sambil menjalani diet sehat dan seimbang, penting untuk rutin berolahraga jika mencari cara mengecilkan payudara secara alami.

Banyak orang meyakini gerakan olahraga tertentu dapat membakar lemak di area tubuh tertentu. Padahal, untuk mengecilkan satu area tubuh, kita perlu membakar lemak di tubuh secara keseluruhan.

Push up atau latihan dada, misalnya, memang dapat mengencangkan otot lengan dan dada meskipun tidak akan langsung menghilangkan lemak dari payudara.

Tapi kuncinya adalah membakar lemak di seluruh tubuh.

Latihan kardiovaskular dapat meningkatkan detak jantung seseorang dan sangat efektif membakar lemak.

Beberapa contoh latihan kardiovaskular, termasuk lari, berenang, atau jalan cepat.

Baca juga: 4 Jenis Olahraga Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat

3. Minum teh hijau

shutterstock Teh hijau mengandung sejumlah antioksidan dan dapat meningkatkan metabolisme tubuh untuk membakar lemak dan kalori. Berkurangnya penumpukan lemak akan membantu sebagai cara mengecilkan payudara seiring waktu.