Push up atau latihan dada, misalnya, memang dapat mengencangkan otot lengan dan dada meskipun tidak akan langsung menghilangkan lemak dari payudara.
Tapi kuncinya adalah membakar lemak di seluruh tubuh.
Latihan kardiovaskular dapat meningkatkan detak jantung seseorang dan sangat efektif membakar lemak.
Beberapa contoh latihan kardiovaskular, termasuk lari, berenang, atau jalan cepat.
Baca juga: 4 Jenis Olahraga Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat
Teh hijau dikenal sebagai minuman untuk membantu menurunkan berat badan.
Menurut Healthline, teh hijau mengandung sejumlah antioksidan dan dapat meningkatkan metabolisme tubuh untuk membakar lemak dan kalori.
Berkurangnya penumpukan lemak akan membantu sebagai cara mengecilkan payudara seiring waktu. Selain itu, minum teh hijau sepanjang hari juga dapat membantu meningkatkan energi.
Baca juga: 8 Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan, Tak Cuma Turunkan Berat Badan
Meskipun tergolong bahan makanan alami, para ahli gizi merekomendasikan meminumnya sebagai teh tiga kali sehari untuk mempercepat metabolisme dan meningkatkan efek penurunan berat badan.
Baca juga: Jahe Merah: Khasiat, Saran Pengolahan, dan Cara Menyimpan
Jadi, jika mencari cara mengecilkan payudara, mengurangi kelebihan estrogen bisa menjadi solusinya, terutama pada orang dengan hormon yang tidak seimbang.
Kontrasepsi hormonal mengandung estrogen dan progesteron, dan dapat membuat payudara seseorang tumbuh lebih besar.
Efeknya biasanya hilang setelah orang tersebut berhenti minum obat.
Beberapa penelitian menemjkan bahwa kadar estrogen dalam tubuh dapat dikurangi dengan melakukan perubahan pola makan.
Misalnya, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa suplemen biji rami dapat membantu mengelola kadar estrogen dengan mengurangi ekspresi estrogen di ovarium.