Kompas.com - 01/11/2021, 18:35 WIB
Ketika bicara mengenai diet, minuman untuk diet sering kali tak banyak dibincangkan seperti makanan. UNSPLASH/ENGIN AKYURTKetika bicara mengenai diet, minuman untuk diet sering kali tak banyak dibincangkan seperti makanan.

KOMPAS.com - Ketika bicara mengenai diet, minuman untuk diet sering kali tak banyak dibincangkan seperti makanan.

Padahal, apa yang kita minum juga sangat memengaruhi kesuksesan mencapai target penurunan berat badan.

Sebab, sering kali kita justru minum minuman tinggi kalori. Minuman bubble tea, misalnya, menurut Fat Secret bisa mengandung sekitar 160-400 kalori per porsi.

Memangkas minuman tinggi kalori dan menggantinya dengan minuman untuk diet dapat membantu kita mengurangi asupan kalori dari minuman dan mengalihkannya ke makanan atau minuman yang lebih sehat.

Baca juga: 7 Jenis Makanan Penyebab Perut Buncit, Batasi Konsumsinya

Minuman untuk diet

Berikut beberapa minuman untuk diet yang baik untuk dikonsumsi secara rutin:

1. Air putih

Air putih selalu menjadi pilihan terbaik sebagai minuman untuk diet.PEXELS/MAURICIO MASCARO Air putih selalu menjadi pilihan terbaik sebagai minuman untuk diet.
Air putih selalu menjadi pilihan terbaik sebagai minuman untuk diet.

Menurut dokter pendukung nutrisi bersertifikat, Kristin Gillespie RD kepada Insider, tak hanya nol kalori, air putih juga bisa membuat kita lebih cepat kenyang sehingga dapat mencegah makan berlebih.

Faktanya, sebuah ulasan di 2019 menemukan bahwa meningkatkan asupan air putih berkaitan dengan penurunan berat badan sekitar 5,15 persen.

Misalnya, jika berat badan kita 65 kg, maka itu sama dengan sekitar 3,5 kg.

Kebutuhan air putih setiap orang bisa berbeda. Jika berat badan 65 kg, misalnya, cobalah menargetkan sekitar 2,2 liter air setiap harinya.

Baca juga: 5 Alasan Minum Air Putih Dapat Menurunkan Berat Badan

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.