10 Pilihan Minuman untuk Diet, Baik Dikonsumsi Rutin

8. Jus sayur dan buah

Makan sayur dan buah utuh selalu menjadi opsi terbaik karena kita bisa mendapatkan kandungan seratnya yang tinggi. Namun, minum jus buah juga baik untuk kesehatan.

Jus buah juga menjadi salah satu minuman untuk diet yang dapat dikonsumsi secara rutin. Namun, pastikan tak memberi gula tambahan ke dalamnya.

Sebuah studi kecil di 2010 meminta para subjek dengan sindrom metabolik untuk minum satu atau lebih jus sayur rendah natrium selama 12 minggu. Para subjek sedang menjalani diet pembatasan kalori.

Hasilnya, subjek tersebut berhasil menurunkan berat badan lebih besar dibandingkan subjek yang tidak meminum jus sayur rendah natrium.

Jus sayur diyakini dapat memicu penurunan leptin, hormon yang dilepaskan oleh sel lemak dan berkaitan dengan obesitas ketika levelnya terlalu tinggi dalam darah.

Baca juga: 5 Prinsip Utama Membuat Jus Buah yang Sehat nan Bermanfaat

9. Infused water

shutterstock/eugena-klykova Minum infused water bisa menjadi pilihan minuman untuk diet jika kita bosan dengan air putih.

Melansir Eat This Not That, ada sebuah studi di 2008 yang dilakukan terhadap 173 wanita gemuk berusia 25- 50 tahun, para peneliti menemukan bahwa mengganti minuman manis dengan air berkaitan dengan penurunan berat badan. Ini terlepas dari diet dan olahraga yang mereka lakukan.

Minum infused water bisa menjadi pilihan minuman untuk diet jika kita bosan dengan air putih.

Kita bisa menambahkan potongan jeruk, lemon, mentimun, parutan jahe, kayu manis, atau nanas.

Baca juga: 7 Manfaat Infused Water Lemon untuk Kesehatan

10. Air kelapa

PEXELS/THUNYARAT KLAIKLANG Jika ingin mengisi kembali elektrolit tubuh, cobalah konsumsi air kelapa. Ini adalah salah satu pilihan miniman untuk diet yang baik untuk dikonsunsi karena rendah gula dan kalori, serta baik untuk menghidrasi tubuh.

Tetapi, berolahraga dalam durasi panjang, apalagi di tengah cuaca panas dapat membuat tubuh mengeluarkan banyak cairan. Jika begitu, hindari meraih minuman olahraga untuk menghidrasi kembali tubuh.

Sebab, sebagian besar minuman olahraga mengandung sejumlah besar gula dan kalori.

Jika ingin mengisi kembali elektrolit tubuh, cobalah konsumsi air kelapa. Ini adalah salah satu pilihan miniman untuk diet yang baik untuk dikonsunsi karena rendah gula dan kalori, serta baik untuk menghidrasi tubuh.

 Baca juga: 5 Khasiat Air Kelapa untuk Kesehatan