8 Minuman untuk Menghilangkan Nyeri Haid dengan Ampuh

Jahe, lemon, dan kunyit juga bisa membantu masalah pencernaan.

Baca juga: 4 Cara Mengolah Jahe untuk Minuman Obat

5. Jus nanas

Nanas ternyata dapat membantu meredakan ketegangan otot berkat enzim bromelain yang terkandung di dalamnya, membuat buah ini baik dijadikan minuman untuk menghilangkan nyeri haid.

Nanas akan membantu meredakan nyeri ketika otot-otot rahim berkontraksi dan menimbulkan nyeri serta ketika sakit punggung melanda karena terlalu banyak jam meringkuk di sofa atau remat tidur.

Baca juga: 8 Manfaat Buah Nanas, Bisa Juga Bantu Turunkan Berat Badan

6. Teh chamomile

Ahli gizi teregistrasi Joy Bauer mengatakan kepada Insider, teh chamomile tak hanya terasa nikmat dan bebas kafein, tetapi bisa menjadi minuman untuk menghilangkan nyeri haid dengan mengurangi kejang otot.

Sebagai bonus, teh chamomile juga bisa memberi efek menenangkan.

Baca juga: Benarkah Teh Chamomile Efektif Membantu Kita Tidur?

7. Smoothie

PIXABAY/PATRIESTB Smoothies tak hanya lezat, tetapi juga bisa menjadi minuman untuk menghilangkan nyeri haid.

Peterseli, misalnya, mengandung bahan aktif carnosol yang dapat membantu mengurangi peradangan. Kita juga bisa menambahkan jahe ke dalam smoothies kesukaan.

Tambahkan sumber vitamin B, seperti apel dan pisang, yang membantu melawan PMS dan kram menstruasi.

Gunakan susu kedelai atau Greek yogurt untuk menambahkan sedikit kalsium dan tsburan kacang mete yang mengandung magnesium untuk mengurangi kram.

Bahan bermanfaat lainnya termasuk bayam dan kangkung, yang tinggi kalsium sehingga dapat membantu mengatasi kram. Biji rami, blueberry, dan cokelat hitam juga baik untuk disertakan dalam smoothie karena berfungsi sebagai pengangkat suasana hati dan kaya antioksidan yang membantu meredakan nyeri haid.

Baca juga: Mana yang Lebih Baik Konsumsi Buah, Jus atau Smoothie?

8. Kaldu tulang

Pexels/ Bluebird Provisions Kaldu tulang adalah sumber asam amino anti-inflamasi yang baik. Tak hanya dapat menjadi minuman untuk menghilangkan nyeri haid, tetapi juga bisa memberikan kita kenyamanan dan kehangatan.

Selain mengonsumsi minuman untuk menghilangkan nyeri haid, kita juga bisa mengupayakan hal lainnya, seperti menggunakan kompres hangat untuk perut, mengurangi makanan olahan, dan berolahraga.

Menurut Healthline, olahraga intensitas moderat, seperti jalan kaki atau yoga bisa bermanfaat untuk membantu meredakan kram haid.

Baca juga: Manfaat Kaldu Tulang dan Cara Membuatnya Jadi Lebih Sehat