5 Cara Untuk Menghilangkan Lemak Visceral yang Berbahaya

KOMPAS.com – Tentu kita tahu bahwa perut merupakan salah satu area tempat berkumpulnya lemak. Namun, tahukah kamu kalau ada dua jenis lemak di perut?

Jadi, lemak yang terlihat dan bisa dicubit di perut itu adalah lemak yang biasa disebut dengan lemak subkutan, yang meski terkadang mengganggu penampilan, lemak ini justru tak berbahaya.

Namun ada jenis lemak perut lainnya, yakni lemak visceral, yang tak terlihat karena berada dalam tubuh, tepatnya di sekitar abdomen dan di dekat organ vital seperti hati, pankreas dan usus.

Lemak visceral dapat mengeluarkan zat inflamasi yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan kanker.

Baca juga: Simak 10 Trik Ampuh Menghilangkan Lemak Perut

Untuk itu, kita perlu mengurangi kadar lemak visceral dengan cara berikut ini.

Menurunkan berat badan

Cara terbaik untuk mengurangi lemak visceral adalah dengan menurunkan berat badan.

Menurut spesialis pengobatan obesitas di Cleveland Clinic, W. Scott Butsch, MD, dengan menghilangkan sekitar 10 persen dari berat badan kita saat ini, kita akan bisa kehilangan sekitar 30 persen dari lemak tubuh.

Baca juga: Kenali, 6 Jenis Lemak Perut dan Cara Menumpasnya

Memakan makanan sehat

Makanan tinggi gula tambahan dan karbohidrat sederhana yang cepat terurai menjadi gula bisa membuat lemak perut bertambah loh.

Karena itu, mengurangi asupan karbohidrat ini akan membantu menghilangkan lemak perut yang membandel.

Melansir Clveland Clinic, rupanya fruktosa atau gula dapat menyebabkan sel-sel lemak tertimbun lebih cepat, khususnya pada lemak visceral yang berbahaya.

Karena itu, jika sering meminum soda atau minuman yang mengandung fruktosa lainnya, bukan hanya kalori yang meningkat, tapi juga lemak perut.

Jadi, hindarilah minuman dengan gula, makanan cepat saji, makanan olahan, dan biji-bijian olahan. Lebih baik, pilihlah buah dan sayuran, protein tanpa lemak, serat, kacang-kacangan dan biji-bijian murni.

Baca juga: 5 Langkah Lenyapkan Lemak Perut yang Membandel

Olahraga