Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Belajar dari SBY, Ketahui Penyebab Kanker Prostat dan Pencegahannya

Kompas.com - 02/11/2021, 18:10 WIB
Nabilla Tashandra

Editor

2. Menjaga berat badan sehat

Pastikan menjaga berat badan tetap di kisaran sehat dengan menjalani pola makan sehat dan berolahraga rutin.

Jika perlu menurunkan berat badan, cobalah menambah lebih banyak olahraga dan mengurangi jumlah kalori yang diasup setiap harinya. Mintalah bantuan dokter untuk membuat rencana penurunan berat badan yang sehat.

Baca juga: 3 Cara Menerapkan Defisit Kalori untuk Menurunkan Berat Badan

3. Berhenti merokok dan minum alkohol

Berhenti merokok dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, hal, termasuk untuk mencegah kanker prostat dan jenis kanker lainnya.

Selain itu, usahakan minum alkohol dalam jumlah sedang atau hindari sama sekali.

Baca juga: 10 Cara Ampuh Berhenti Merokok, Efektif Atasi Kecanduan

4. Meningkatkan asupan vitamin D

Kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup vitamin D. Padahal, vitamin D penting sebagai bagian dari cara mencegah kanker prostat dan kondisi lainnya.

Makanan kaya vitamin D termasuk minyak ikan cod dan ikan salmon.

Karena matahari adalah sumber vitamin D terbaik dan banyak tersedia, banyak ahli merekomendasikan untuk mendapatkan sekitar 10 menit paparan sinar matahari, tanpa tabir surya, setiap harinya.

Kita juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin D. Namun, penting untuk membicarakan dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi vitamin atau suplemen apa pun.

Baca juga: 10 Manfaat Vitamin D, Tak Cuma Menguatkan Tulang

5. Pilih makanan sehat daripada suplemen

Hal ini penting. sebab tidak ada penelitian yang memastikan bahwa suplemen berperan dalam mengurangi risiko kanker prostat.

Pilih makanan yang kaya akan vitamin dan mineral demi menjaga kadar vitamin penting dalam tubuh.

Baca juga: Efek Samping Dosis Suplemen Vitamin D Berlebihan

6. Rutin berolahraga

Penting untuk menjalani olahraga rutin hampir setiap hari dalam seminggu. Olahraga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, membantu mempertahankan berat badan, dan meningkatkan suasana hati. Jika baru memulai rutinitas olahraga, mulailah dengan perlahan dan tingkatkan waktu olahraga secara bertahap.

Berkonsultasilah dengan dokter tentang peningkatan risiko kanker prostat. Jika memiliki risiko kanker prostat yang sangat tinggi, dokter dapat mempertimbangkan obat-obatan atau perawatan lain demi mengurangi risiko kanker berkembang.

Baca juga: 11 Gejala Prostat Bermasalah di Usia Muda dan Penyebabnya

 

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com