5 Rahasia Panjang Umur Orang-orang di Pulau Ikaria, Bisa Ditiru

KOMPAS.com - Orang-orang yang tinggal di zona biru (blue zone) sering dijadikan panutan karena menerapkan gaya hidup yang sehat.

Mereka terbukti lebih panjang umur dibandingkan orang-orang di belahan lain planet bumi.

Beberapa dari orang-orang tersebut adalah centenarian, atau dianugerahi umur panjang hingga melewati 100 tahun.

Salah satu lokasi yang termasuk zona biru dengan persentase centenarian tertinggi adalah Ikaria, pulau di yang berada di Laut Aegea Timur, Yunani.

Baca juga: 8 Rahasia Umur Panjang Para Centenarian, Apa Saja?

Ikaria "bergabung" dengan empat lokasi zona biru lainnya yaitu Okinawa (Jepang), Sardinia (Italia), komunitas Advent Hari Ketujuh di Loma Linda (California), serta Semenanjung Nicoya (Kosta Rika).

Sekitar satu dari tiga orang di Ikaria diyakini telah hidup lebih dari 90 tahun.

Alhasil, pulau tersebut dijadikan subjek survei yang hasilnya dimuat dalam jurnal Nutrients.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal itu menemukan sejumlah kebiasaan sehat yang dapat ditiru untuk memeroleh umur panjang, layaknya mereka yang tinggal di Pulau Ikaria.

1. Diet mediterania

Diet mediterania berasal dari Yunani, Italia Selatan, Perancis, dan Spanyol.

Pelaku diet mediterania rata-rata mengonsumsi minyak zaitun, biji-bijian, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan ikan yang mengandung omega-3.