Latihan Yoga Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Benarkah?

KOMPAS.com - Sejak yoga pertama kali mendapatkan popularitasnya sebagai salah satu olahraga arus utama, ada banyak pula informasi seputar manfaat kesehatan di dalamnya.

Mulai dari peningkatan fleksibilitas hingga penurunan stres bisa diperoleh dengan latihan ini.

Namun, apakah yoga bisa membantu kita yang ingin menurunkan berat badan?

Sangat mudah untuk berasumsi bahwa pertanyaan ini muncul setelah adanya begitu banyak sosok selebritas dan guru yoga yang luar biasa di media sosial.

Baca juga: Trik Yoga Wajah agar Tulang Rahang dan Pipi Kencang

Namun, apakah ada bukti berbasis ilmiah bahwa yoga baik untuk membantu menurunkan berat badan?

Lagi pula, ada banyak latihan berbasis kardio yang bisa lebih efektif, dengan treadmill, sepeda, dan mesin dayung (rowing) yang jelas membantu usaha menurunkan berat badan.

Harvard Medical School mengakui manfaat yoga secara keseluruhan melampaui "lebar matras"-nya.

Faktanya, manfaat yoga bahkan dapat secara tidak langsung menyebabkan penurunan berat badan.

Sebab, dengan yoga pelakunya pun bisa menjalani cara makan yang sadar (mindful eating), yang mengarah pada hubungan yang lebih positif dengan makanan.

Baca juga: 4 Gerakan Yoga untuk Pemula yang Memperkuat Otot Dasar Panggul

Selain itu, bukti pun menunjukkan orang-orang yang berlatih yoga seminggu sekali selama minimal 30 menit selama setidaknya empat tahun mengalami penurunan berat badan selama masa dewasa pertengahan.