Apakah Lensa Blue Light Benar-benar Berfungsi? Ini Faktanya

Mengenakan kacamata sensitif cahaya

“Jika seseorang memiliki sensitivitas cahaya karena migrain atau kondisi sensitif cahaya lainnya, mereka bisa mendapatkan lensa warna FL-41, yang merupakan pilihan yang lebih baik daripada kacamata cahaya biru,” kata Dr. Bajic.

Warna FL-41, yang berkisar dari warna merah muda hingga warna seperti kuning, akan menyaring panjang gelombang biru dan hijau.

Warna-warna itu mengganggu pasien dengan sensitivitas cahaya. Sebuah penelitian menyebutkan fotofobia, istilah medis untuk sensitivitas cahaya, sebagai gejala yang paling mengganggu bagi mereka yang menderita migrain.

Lakukan pola 20-20-20

Setiap 20 menit, lihatlah sesuatu yang berjarak 20 meter selama 20 detik.

“Dengan melihat lebih jauh, itu memaksa mata untuk rileks dengan merusak akomodasi dan membantu kita untuk berkedip lagi pada tingkat normal tubuh,” ujar dr. Bajic.

Baca juga: Cegah Mata Lelah Akibat Menatap Layar Dengan Teknik 20-20-20

Gunakan air mata buatan

Menggunakan obat tetes mata sepanjang hari dapat membantu menjaga mata tetap basah saat bekerja di depan komputer.

Air mata buatan bisa digunakan tidak lebih dari empat kali sehari, karena mata bisa sensitif terhadap pengawet di dalamnya. Karena itu, jika seseorang perlu menggunakannya lebih sering, mereka harus beralih ke air mata buatan yang bebas pengawet.

“Air mata buatan seharusnya digunakan seperti lip balm atau lotion: Kebanyakan orang tidak membutuhkannya sama sekali, tetapi yang lain perlu memasukkannya ke dalam rutinitas mereka sesuai kebutuhan agar lebih nyaman,” kata Dr. Bajic.

Duduk sejauh satu lengan (sekitar 63 sentimeter) dari layar

Kebanyakan orang duduk terlalu dekat dengan komputer dan mengalami ketegangan mata. Jadi, coba atur jarak dan tingkatkan ukuran font di layar untuk membantu.

“Seseorang harus duduk dengan jarak yang nyaman jauh dari layar,” kata Dr. Bajic.

Jadi dibanding menggunakan kacamata blue light, lebih baik mempraktikkan kebiasaan baik untuk mencegah ketegangan mata akibat layar.

Namun jika kita sering menatap layar itu pada malam hari dan sulit tidur, kacamata blue light kemungkinan bisa membantu.

Baca juga: Seberapa Efektif Kacamata Khusus Antisinar Biru dari Gadget?