Ternyata, Stres Dapat Picu Munculnya Eksim

Olahraga menyebabkan kita melepaskan endorfin, hormon yang menyebabkan perasaan tenang dan bahagia.

"Itu cara alami otak melepaskan endorfin,” kata dr. Hussain.

Kendati demikian, ia berpendapat bahwa tidak semua bentuk latihan sama.

“Ketika menyebut olahraga, artinya itu adalah aktivitas saat detak jantung naik ke tingkat yang cukup tinggi secara konsisten selama 15 hingga 20 menit tiga kali seminggu,” kata Dr. Hussain.

"Itulah yang diperlukan untuk melepaskan hormon-hormon baik itu di otak dan tubuh, dan membantu mengurangi tingkat stres,” tambahnya.

Nah, beberapa olahraga untuk meningkatkan detak jantung yang direkomendasikan Dr. Hussain adalah sebagai berikut.

• Mendayung.
• Renang.
• Berjalan cepat.
• Bersepeda
• Workout di mesin elips.

Diet

Diet sehat dan seimbang yang penuh dengan makanan kaya vitamin dan nutrisi juga dapat mengurangi stres karena memastikan kita mendapatkan nutrisi yang cukup, sehingga tubuh dapat melepaskan hormon-hormon yang membuat kita merasa baik.

"Jika Anda banyak mengasup makanan yang kaya karbohidrat dan kaya gula, itu tidak akan meredakan stres,” ungkap dr. Hussain.

Baca juga: Rutin Makan Ikan Turunkan Risiko Eksim dan Asma pada Anak

Tidur

Tidur adalah cara lain yang dapat membantu menjaga tingkat stres agar tetap terkendali. Namun, Dr. Hussain mencatat bahwa setiap orang dewasa membutuhkan jumlah tidur yang berbeda untuk beristirahat.

Beberapa orang benar-benar membutuhkan delapan jam semalam, sementara yang lain bangun dan beristirahat hanya setelah 5 jam, tergantung kualitas dan lingkungan tidurnya.

Teknik relaksasi

Berlatih meditasi dan mindfullness dapat membantu kita merasa lebih santai, terpusat dan terhubung dengan batin, yang semuanya dapat mengurangi tingkat stres.

Selain itu, terapi pijat jaringan dalam juga merupakan cara yang baik untuk bersantai sambil berlatih merawat diri sendiri.