Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 04/11/2021, 08:31 WIB
Anya Dellanita,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Bersepeda

Bersepeda rupanya dapat membakar kalori yang sama besarnya dengan kalori yang dibakar saat melakukan jogging. Bedanya, bersepeda lebih ringan untuk lutut kita.

Hal yang perlu kita lakukan hanyalah menemukan sepeda berukuran tepat dan nyaman, lalu bersepeda untuk meningkatkan kadar kolestrol sehat dalam tubuh.

Baca juga: Serba-serbi Tata Cara dan Manfaat Bersepeda

Berenang

Jika berjalan, berlari, dan bersepeda terbukti terlalu membebani tubuh, berenang dapat mengatasi masalah kolesterol dengan efektif.

Saat melakukan beberapa putaran di kolam renang, kita akan melatih seluruh bagian tubuh, dan kita melakukannya dengan cara yang terasa terapeutik.

Berenang juga sangat bagus untuk kesehatan jantung secara keseluruhan, membuatnya mampu menurunkan kolesterol kita.

Baca juga: Sederet Manfaat Berenang di Air Dingin untuk Tubuh

Yoga

Yoga sangat cocok bagi yang tidak tertarik melakukan olahraga kardio. Namun, untuk mendapatkan manfaat kardiovaskular dari yoga, kita perlu meningkatkan detak jantung.

Selain itu, yoga juga bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas dengan melatih otot fisik dan mental, membuat kualitas tidur meningkat, yang mengarah pada perbaikan kebiasaan gaya hidup lainnya.

“Yoga yang dilakukan secara perlahan bisa membuatnya nampak tidak terlalu menakutkan jika dibandingkan dengan latihan lainnya, terutama jika Anda tidak berolahraga secara teratur sebelumnya,” kata Dr. Cho.

Baca juga: Kiat Menurunkan Berat Badan dengan Yoga

Trik memulai olahraga rutin guna turunkan kolestrol

Gerakan yoga downward facing dog.SHUTTERSTOCK Gerakan yoga downward facing dog.
Dr, Cho menyarankan agar kita selalu berkonsultasi dengan dokter terlebih sebelum memulai program olahraga. Apalagi, jika kadar kolesterol tinggi dalam tubuh membuat kita lebih berisiko terkena penyakit jantung atau stroke.

Lalu, jika mengalami nyeri dada, sesak napas, atau pusing saat berolahraga, segera hentikan.
Dr. Cho juga memberi beberapa tips, seperti berikut ini.

Mulai perlahan

Jika baru memulai suatu program olahraga, mulailah dengan waktu yang singkat, dan perlahan-lahan tingkatkan.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com