Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 04/11/2021, 13:59 WIB
Yefta Christopherus Asia Sanjaya,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sumber Menshealth

KOMPAS.com - Masalah tidur tidak hanya dialami oleh orang yang depresi atau insomnia. Banyak orang ketika sudah beranjak dewasa juga merasakan masalah ini saat malam hari.

Hal itu sebenarnya merupakan sesuatu yang wajar. Sebab, saat usia seseorang bertambah maka jam tidurnya pun akan semakin sedikit.

Sehingga, tidak mengherankan bila orang yang sudah dewasa atau lansia tetap terjaga di tengah malam dan baru bisa terlelap selama 1-2 jam sebelum pagi hari tiba.

Walau terjadi secara alamiah karena faktor usia, namun masalah tidur tidak boleh dianggap sepele.

Setidaknya hal ini dikemukakan oleh W. Chris Winter, MD, ahli saraf, spesialis tidur, dan penulis berbagai buku tentang tidur termasuk "The Rested Child".

Dia mengatakan bahwa tidur adalah bagian terpenting dalam hidup manusia. Sebab, tubuh memerlukan waktu untuk beritirahat dengan baik.

Jika tidak, dikhawatirkan orang dengan masalah tidur dapat terserang diabetes tipe 2, penyakit jantung, obesitas, dan depresi.

Baca juga: 4 Cara Mencegah Sulit Tidur di Malam Hari

Lalu, bagaimana caranya agar seseorang yang bermasalah dengan tidur dapat menikmati waktu istirahatnya ketika malam?

Berikut cara yang disarankan Chris Winter, MD dan pakar tidur lainnya:

1. Nikmati saja

Banyak orang menganggap sepele manfaat memejamkan mata dan berbaring di atas tempat tidur, walau pada kenyataannya seseorang masih sulit terlelap.

Namun, hal ini harus dicoba setiap orang yang bermasalah dengan tidur agar tubuhnya dapat beristirahat.

Sebab, isitrahat yang cukup sangat bermanfaat dari perspektif fisik dan kognitif.

Dr. Winter mengatakan, selama ini banyak orang hanya fokus pada tips tidur. Padahal, yang seharusnya dilakukan adalah beristirahat agar tubuh dan pikiran rileks.

“Jika tidak mungkin untuk tidur, kita hanya perlu merasa nyaman dengan terjaga di tempat tidur. Tidak ada yang perlu ditakuti,” jelas Dr. Winter

Dia menambahkan, seseorang perlu menghilangkan kata 'ketidaksadaran' dari daftar tujuan ketika menuju ke tempat tidur.

Halaman:
Sumber Menshealth
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com