5 Jenis Buah untuk Menurunkan Kolesterol

Buah untuk menurunkan kolesterol seperti berry dan anggur dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL dan menurunkan kolesterol LDL.

Baca juga: 9 Tips Mudah Menanam Stroberi Sendiri di Rumah

4. Tomat

Ya, tomat masuk ke dalam kategori buah, bukan sayuran. Menurut pemberitaan Kompas.com, (28/08/2021), tomat sesuai dengan definisi ilmiah merupakan buah karena terbentuk dari bunga dan mengandung biji. Jadi secara botani, tomat adalah buah.

Tomat juga merupakan salah satu buah untuk menurunkan kolesterol.

Menurut Doctor NDTV, buah ini mengandung berbagai macam vitamin, termasuk vitamin A, B, K, dan C, yang baik untuk kesehatan, seperti menyehatkan mata, kulit, dan jantung.

Tomat juga kaya akan kalium sehingga dinilai ramah bagi jantung. Tomat tak hanya menjadi buah untuk menurunkan kolesterol, tetapi juga membantu menurunkan tekanan darah dan risiko stroke.

Baca juga: 5 Khasiat Tomat untuk Kesehatan

5. Buah-buahan sitrus

UNSPLASH/HAN LAHANDOE Ilustrasi jeruk lemon.

Menurut buku Healing Foods, buah-buahan sitrus mengandung hesperidin, yang disebut dapat menurunkan gejala hipertensi, sedangkan komponen pektin dan limonoid di dalamnya dinilai dapat memperlambat atheroklerosis atau pengerasan arteri dan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

Karena tinggi akan antioksidan flavon, buah-buahan sitrus juga dapat menurunkan risiko stroke pada wanita.

Baca juga: Catat, 12 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan

Cara dapat manfaat buah untuk menurunkan kolesterol

shutterstock Ada berbagai jenis buah untuk menurunkan kolesterol. Untuk mendapatkan manfaatnya, kita perlu mengonsumsinya secara rutin.

Buah untuk menurunkan kolesterol ini bisa disajikan dalam berbagai cara. Misalnya, memadukan apel dengan roti gandum panggang dan selai kacang untuk sarapan.

Cara lainnya adalah menjadikannya topping pada menu salad atau dikonsumsi secara praktis sebagai buah potong.

Baca juga: Pentingnya Makan Buah dan Sayur Aneka Warna