5 Minuman Pengganti Kopi, Efektif untuk Cegah Kantuk

KOMPAS.com – Sebagian orang memulai hari dengan meminum kopi untuk mencegah kantuk dan meningkatkan kewaspadaan. Bagi mereka, tidak akan lengkap rasanya jika belum menyeduh kopi pada pagi hari.

Meskipun demikian, sebenarnya kopi tidak boleh dikonsumsi berlebihan. Melansir USA Today, Jumat (5/11/21), beberapa penelitian menemukan bahwa asupan kopi paling aman untuk dikonsumsi dalam sehari adalah empat cangkir kopi.

Sementara itu, pakar kesehatan jantung di Cleveland Clinic, Amerika Serikat (AS) Steven Nissen mengatakan kepada bahwa tidak ada batasan harian khusus yang berlaku untuk semua orang.

Namun, kata dia, minum lebih dari lima cangkir kopi dapat melebihi jumlah ideal kafein yang disarankan untuk dikonsumsi dalam sehari.

Baca juga: Minum Kopi Bukan Obat Hilangkan Kantuk Saat Mengemudi

"Jika Anda meminumnya (kopi) sepanjang hari, Anda mungkin (akan) menderita insomnia. Inilah yang menjadi masalah," kata Nissen.

Menurutnya, tidak semua tubuh manusia bereaksi sama terhadap kafein. Untuk itu, jika Anda merasakan beberapa gejala negatif setelah mengonsumsi kafein, entah itu gejala insomnia, gangguan kecemasan, atau lainnya, maka Anda perlu mengurangi asupan kafein.

Anda tidak perlu khawatir, sebab masih ada minuman lain yang bisa menjadi alternatif untuk menggantikan kopi.

Dirangkum Kompas.com dari Food NDTV dan Herworld pada Jumat, berikut minuman yang bisa dicoba untuk menggantikan kopi agar tetap terjaga.

1. Air Kelapa

Shutterstock Ilustrasi air kelapa

Air kelapa adalah minuman alami yang menyegarkan dan menyehatkan. Minuman ini dapat membantu menghidrasi tubuh serta mengobati rasa kantuk.

Selain itu, rasa manis alami dari air kelapa dapat menjadi alternatif baik untuk menggantikan minuman isotonik kemasan yang biasanya banyak mengandung gula.

Namun, sebaiknya Anda memilih air kelapa murni daripada air kelapa kemasan. Jika terpaksa membeli air kelapa kemasan, pastikan untuk mencermati daftar komposisinya terlebih dahulu. Hindari minuman yang mengandung tambahan gula atau perasa.

Baca juga: Barista di Kota Malang Racik Kopi Espreso Apple Pie

2. Sparkling water

ilustrasi sparkling water atau air berkarbonasi

Sparkling water adalah salah satu minuman alternatif untuk mengobati kantuk pada pagi atau siang hari. Meskipun bisa mengobati kantuk, minuman ini tidak mengandung kafein.

Anda dapat menambahkan perasan lemon atau jeruk nipis agar rasanya semakin segar. Selain itu, Anda juga bisa menambahkan irisan mentimun dan daun mint untuk memberikan sensasi rasa yang berbeda pada sparkling water.