10 Kebiasaan Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Laman Kementerian Kesehatan RI mengutip pernyataan Max Griswold, peneliti dari Institute for Health Metrics and Evaluation dan penulis utama konsorsium riset yang terdiri dari lebih dari 500 ahli, yang mengatakan bahwa tak ada takaran alkohol yang aman.

Menurut ringkasan hasil studinya yang diterbitkan dalam jurnal The Lancet, secara keseluruhan, risiko kesehatan yang terkait dengan alkohol sejalan dengan jumlah yang dikonsumsi setiap hari.

Peneliti memperkirakan, satu gelas alkohol sehari meningkatkan risiko penyakit sebesar 0,5 persen. Sementara jika mengonsumsi rata-rata dua minuman alkohol per hari, risikonya meningkat hingga 7 persen.

Baca juga: Minum Alkohol Bisa Ganggu Kesehatan Otak, Simak Alasannya

9. Mengurangi asupan garam

Makan terlalu banyak garam dapat memicu tekanan darah tinggi, salah satu faktor risiko penyakit jantung.

Untuk itu, sebagai salah satu cara menjaga kesehatan jantung, penting untuk mengurangi asupan garam harian.

AHA merekomendasikan orang dewasa mengonsumsi natrium tidak lebih dari 2.300 miligram per hari atau sekitar satu sendok teh. Namun, kebanyakan orang dewasa idealnya tidak mengonsumsi natrium lebih dari 1.500 miligram per hari.

Baca juga: 7 Tanda Tubuh Kebanyakan Makan Garam, Termasuk Gampang Haus

10. Mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah

SHUTTERSTOCK/siamionau pavel Sebagai bagian dari cara menjaga kesehatan jantung, penting untuk mengupayakan konsumsi sayur dan buah lebih banyak.

Sehingga, sebagai bagian dari cara menjaga kesehatan jantung, penting untuk mengupayakan konsumsi sayur dan buah lebih banyak.

Makan lebih banyak sayur dan buah juga membantu mengurangi konsumsi makanan tinggi kalori, seperti daging-dagingan dan makanan ringan tidak sehat.

Baca juga: 10 Jenis Buah untuk Diet, Lezat dan Baik Dikonsumsi