Kenali, Sederet Manfaat Biji Labu bagi Kesehatan

Sebuah studi 12 minggu pada 35 wanita pascamenopause menemukan, suplemen minyak biji labu mengurangi tekanan darah diastolik sebesar tujuh persen, dan meningkatkan kadar kolesterol HDL "baik" sebesar 16 persen.

Studi lain juga menunjukkan, kemampuan biji labu untuk meningkatkan pembentukan oksida nitrat dalam tubuh bisa menimbulkan efek yang positif pada kesehatan jantung.

Oksida nitrat mampu membantu memperluas pembuluh darah, meningkatkan aliran darah, dan mengurangi risiko pertumbuhan plak di arteri kita.

4. Menurunkan kadar gula darah

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa labu, biji labu, bubuk biji labu, dan jus labu dapat menurunkan gula darah.

Ini sangat penting bagi penderita diabetes yang sedang berjuang untuk mengontrol kadar gula darah mereka.

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa suplemen dengan biji labu juga dapat mengurangi kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.

Baca juga: Ketahui Kadar Gula Darah yang Ideal untuk Cegah Diabetes

Kandungan magnesium yang tinggi dari biji labu mungkin bertanggung jawab atas efek positifnya pada diabetes.

Sebuah studi observasional pada lebih dari 127.000 orang menemukan bahwa diet kaya magnesium dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 sebanyak 33 persen lebih rendah pada pria dan 34 persen lebih rendah pada wanita.

Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengonfirmasi efek menguntungkan dari biji labu pada kadar gula darah.

5. Memperbaiki kualitas sperma

Kadar zinc yang rendah dikaitkan dengan penurunan kualitas sperma dan peningkatan risiko infertilitas pada pria.

Karena biji labu merupakan sumber yang kaya akan zinc, biji labu dapat membuat kualitas sperma menjadi lebih baik.

Satu penelitian pada tikus juga membuktikan, biji labu juga dapat melindungi sperma manusia dari kerusakan yang disebabkan oleh kemoterapi dan penyakit autoimun.

Biji labu tinggi antioksidan dan nutrisi lain yang dapat berkontribusi pada kadar testosteron yang sehat dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Semua faktor ini akhirnya bisa bermanfaat bagi tingkat kesuburan dan fungsi reproduksi, terutama pada pria.

6. Membantu meningkatkan kualitas tidur

Jika kita sulit tidur, kita mungkin perlu makan biji labu sebelum tidur. Sebab, biji labu adalah sumber alami triptofan, asam amino yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Baca juga: Pahami, Hubungan Kualitas Tidur dengan Kondisi Kesehatan