5 Makanan agar Kulit Tetap "Glowing" di Musim Hujan

KOMPAS.com - Suhu, cuaca, dan musim amat berpengaruh pada kesehatan dan kondisi kulit.

Musim hujan membuat cuaca menjadi lebih lembap, sehingga kulit mudah menjadi kusam.

Kulit wajah bisa menjadi lebih kering namun juga bisa memicu jerawat, khususnya bagi wajah berminyak.

Hal ini tentunya sangat tidak nyaman dan bisa menganggu penampilan serta kepercayaan diri.

Dendy Engelman, M.D., dokter kulit yang berbasis di New York, Amerika Serikat mengatakan kulit cenderung lebih glowing di musim panas.

Baca juga: Raisa Ungkap Tahapan Skincare Rutin yang Bikin Kulitnya Glowing

Kondisi tersebut terjadi karena produksi kelenjar sebaceous meningkat di waktu tersebut.

Sedangkan di bulan-bulan penghujan, perubahan terjadi sehingga kulit cenderung kering dan kusam sehingga kehilangan kilaunya.

Namun, kita bisa mencegah hal ini dengan asupan makanan yang tepat.

"Nutrisi, vitamin, lemak sehat, dan probiotik yang ditemukan dalam makanan fermentasi dapat membantu kulit terlihat dan terasa lebih baik," kata Engelman.

Pola makan bernutrisi seimbang dan asupan cairan yang yang menghidrasi dapat meningkatkan elastisitas, menyehatkan kulit, dan membantu melindungi dari kerusakan akibat sinar UV.

Makanan terbaik agar kulit glowing di musim hujan

Musim hujan tidak hanya membuat kita harus menjaga diri dari flu, malaria atau diare.

Baca juga: Bangun dengan Kulit Glowing dan Pikiran Segar, Mau Tahu Rahasianya?

Kita juga perlu menjaga asupan makanan yang dapat membuat kesehatan kulit terjaga dari dalam.

Ada beberapa jenis makanan yang direkomendasikan yakni:

• Alpukat

Alpukat kaya dengan nutrisi dan lemak sehat yang bermanfaat untuk mendapatkan kulit glowing, kata kata Dr. Engelman.

Lemak dalam buah ini membantu menjaga kulit tetap lembab, fleksibel, dan mengurangi munculnya penuaan.

Selain itu, alpukat juga kaya akan vitamin C dan antioksidan termasuk vitamin E, lutein, dan beta karoten.

Vitamin E membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif sementara vitamin C digunakan dalam pembuatan kolagen, protein struktural yang membantu menjaga kulit tetap kencang.

• Butternut Squash

Butternut Squash atau dikenal juga dengan nama labu madu adalah superfood yang kaya akan manfaat.

Baca juga: Ketahui 3 Cara Retinol Membuat Kulit Wajah Glowing

Buah ini tinggi vitamin A dan vitamin C sehingga kulit lebih sehat dan elastis.

"Nutrisi yang ditemukan dalam butternut squash membantu mendukung sistem kekebalan kulit dan membantu perbaikan sel," tambah Dr. Engelman.

• Buah beri

Berbagai jenis buah beri seperti stroberi, blueberry atau rasberi adalah pilihan makanan yang direkomendasikan untuk kulit glowing di musim hujan.

Jenis buah-buahan ini mampu menghidrasi dan membantu kulit mendapatkan suplai antioksidan yang membantu meningkatkan kecerahan kulit.

Selain itu, buah dengan rasa manis asam ini juga kaya vitamin termasuk vitamin C dan agen anti-inflamasi lainnya yang membantu melindungi kulit dari radikal bebas dan penuaan dini

• Kacang kenari

Kacang kenari mengandung asam lemak esensial seperti lemak omega-3 yang membantu menjaga kulit tetap halus dan lembap.

Selain itu, makanan ini juga kaya akan seng yang berfungsi sebagai pelindung dan membantu mengurangi peradangan dan bakteri

• Brussel sprout

Brussel sprout alias kubis mini adalah efektif menjaga kulit tetap glowing karena kaya akan vitamin C.

Baca juga: Deretan Skincare Lokal Terbaru untuk Wajah Segar dan Glowing

Jenis vitamin ini dapat meningkatkan produksi kolagen, protein penting untuk memperkuat kulit, mengurangi garis-garis halus, dan melindungi sel-sel kulit dari kerusakan radikal bebas yang disebabkan oleh paparan sinar UV

Selain itu, sayuran ini juga merupakan sumber zat besi, kalsium, potasium, dan fosfor nabati yang sangat baik untuk kulit sehat dan bercahaya.