8 Hal yang Bikin Kita Gagal Menurunkan Berat Badan

Tills mengungkapkan bahwa membuat banyak alasan tidak akan membuat kita bertanggung jawab untuk menjalankan niat dalam menurunkan berat badan.

"Setiap kali kita menetapkan tujuan dan tidak menindaklanjutinya, itu bisa memicu kegagalan pada proses penurunan berat badan," tuturnya.

7. Sering minum soft drink

Ahli gizi, Jinan Banna, PhD, RD, mengatakan bahwa minuman seperti soft drink sangat tinggi gula.

Minuman ini telah terbukti berpotensi mengurangi keragaman mikroba dalam usus setelah dikonsumsi satu minggu.

"Hilangnya keragaman mikroba dalam mikrobiota usus terkait dengan sebagian besar penyakit manusia, termasuk obesitas," kata dia lagi.

8. Tidak cukup makan

"Ini mungkin terdengar berlawanan, tetapi hal terburuk yang dilakukan orang setiap hari untuk menambah berat badan adalah tidak makan," terang ahli kesehatan, Kylie Burton, DC, CFMP.

Tidak cukup makan juga sangat tidak baik untuk gula darah kita karena ketidakseimbangan gula darah dapat memicu masalah kekacauan hormon.

Sementara, kalau hormon kita rusak, berat badan kita juga tidak akan mengalami penurunan.

Maka, apabila kita sering melewatkan makan atau tidak makan secara teratur, tubuh mungkin mengalami kelaparan dalam waktu dekat, dan metabolisme kita akan beradaptasi.

"Makanlah dengan tepat dan teratur untuk memberi tahu otak bahwa ada makanan yang siap dikonsumsi dan tubuh tidak perlu menyimpan apa yang kita makan sebagai lemak untuk nanti," saran Burton.

Baca juga: 11 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga