5 Vitamin Penting supaya Jadi Awet Muda

KOMPAS.com - Sebagian besar orang mungkin telah banyak menghabiskan uang untuk membeli berbagai macam produk maupun rejimen anti-penuaan.

Tetapi, untuk tetap awet muda itu sebenarnya tidak harus rumit atau mahal. Bahkan, kita bisa mencegah penuaan dimulai dari apa yang kita konsumsi sehari-hari.

Beberapa penelitian menunjukkan, vitamin tertentu dapat memberikan dukungan anti-penuaan yang kuat bagi tubuh.

Baca juga: 17 Kebiasaan Sepele yang Bikin Kita Lebih Awet Muda

Kita pun bisa mendapatkannya sebagian besar melalui makanan yang sehat.

Nah, menurut penelitian, ada lima vitamin penting yang dapat membantu mencegah penuaan.

1. Vitamin D

Selain membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh yang mulai menurun seiring bertambahnya usia, vitamin D juga membantu tubuh menyerap kalsium untuk dapat membangun kepadatan tulang.

Apalagi, setelah berusia di atas 50 tahun, kondisi tulang akan melemah atau yang dikenal sebagai osteoporosis.

Maka dari itu, vitamin D penting untuk metabolisme otot dan memperkuat tulang yang mulai menurun seiring bertambahnya usia.

Ada pun sumber makanan terbaik yang mengandung vitamin D, yakni ikan berlemak seperti salmon, telur, susu, dan sereal.

Tetapi, mungkin sulit untuk mendapatkan vitamin dalam jumlah yang cukup dari makanan, jadi menambahkan suplemen bisa menjadi ide yang bagus.