5 Vitamin Penting supaya Jadi Awet Muda

Demikikan penjelasan para peneliti di balik tinjauan studi tahun 2021 yang diterbitkan dalam jurnal Antioxidants..

Para peneliti juga mengungkapkan, vitamin K dapat membantu mencegah pengerasan arteri dan penyakit jantung.

Selain itu, vitamin ini mampu meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan sensitivitas insulin, serta melawan kanker.

Sumber vitamin K yang baik termasuk sayuran berdaun hijau tua (kangkung, bayam, dan brokoli), serta buah-buahan tertentu (alpukat, kiwi, blueberry, blackberry, dan anggur).

Baca juga: Rajin Pakai Eye Cream Efektif Cegah Penuaan Dini, Benarkah?

Juga, beberapa kacang-kacangan (kacang mete, pistachio, dan kacang pinus).

4. Vitamin A

Vitamin A adalah dasar untuk retinoid, standar emas bagi perawatan kulit dan anti-penuaan.

Formulasi resep seperti Retin-A dan produk bebas yang mengandung retinol diketahui dapat meningkatkan pergantian sel kulit maupun menghaluskan garis-garis halus dan kerutan dengan merangsang produksi kolagen.

Tetapi, manfaat vitamin tidak hanya sebatas pada kulit saja.

Vitamin A juga dianggap penting untuk fungsi kognitif, termasuk bagian otak yang didedikasikan untuk memori dan pembelajaran.

Baca juga: 5 Manfaat Tidur Telentang, Termasuk untuk Cegah Penuaan Dini

5. Vitamin E

Menurut sebuah penelitian pada hewan, vitamin E merupakan antioksidan kuat lainnya yang melindungi sel dari stres oksidatif dan kerusakan, serta berperan dalam penuaan yang sehat.

Beberapa penelitian telah menemukan, vitamin ini mungkin memiliki manfaat neuroprotektif yang membantu menjaga otak tetap sehat dan pikiran tetap tajam.

Sumber vitamin E yang baik dapat kita temukan dalam alpukat, bayam, minyak sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.