14 Camilan Rendah Kalori yang Lezat, Baik untuk Diet

Kompas.com - Diperbarui 24/10/2022, 06:55 WIB

Nabilla Tashandra

Editor

Lihat Foto

Perpaduan rasa manis dari apel potong dengan rasa asin dari selai kacang dapat menjadi camilan rendah kalori yang lezat.(PEXELS/SUZY HAZELWOOD)

Mengonsumsi camilan rendah kalori bisa menjadi bagian dari rencana diet secara keseluruhan yang membantu kita mencapai berat badan sehat.

Kacang almond adalah camilan rendah kalori yang baik untuk dikonsumsi ketika diet karena kaya akan serat dan protein yang dapat membantu kita merasa tetap kenyang.

Selain lezat, edamame juga dapat dijadikan camilan rendah kalori.

Porsi 3/4 mangga hanya mengandung sekitar 90 kalori dan menyediakan sekitar 60 persen rekomendasi harian vitamin C, sehingga cocok dijadikan rekomendasi camilan rendah kalori yang baik untuk diet.

Yogurt dan biji bunga matahari juga dapat menjadi perpaduan camilan rendah kalori yang lezat.

Anggur juga merupakan sumber vitamin K dan mangan yang baik dan mengandung sejumlah serat, sehingga cocok dikonsumsi sebagai camilan rendah kalori yang menyehatkan bagi pelaku diet.

Popcorn tanpa mentega hanya mengandung sekitar 31 kalori dan dapat dijadikan camilan rendah kalori yang baik dikonsumsi ketika diet.

Departemen Pertanian AS (USDA) mengestimasikan satu cangkir blueberry mengandung sekitar 14,6 miligram vitamin C, membuatnya sebagai sumber antioksidan yang baik sekaligus camilan rendah kalori. Porsi satu cangkir blueberry segar hanya mengandung sekitar 86 kalori.

Telur rebus dapat menjadi camilan rendah kalori yang padat nutrisi.

Jeruk adalah alternatif camilan rendah kalori yang baik untuk diet karena menyediakan berbagai vitamin dan serat, serta hanya memiliki 72 kalori per buahnya.

Stroberi juga merupakan camilan rendah kalori yang lezat dan mudah didapatkan sekitar kita.

Beberapa sayuran dapat dikonsumsi sebagai camilan rendah kalori, termasuk wortel, brokoli, dan seledri. Wortel mini mentah hanya mengandung sekitar 42 kalori, brokoli hanya 31 kalori, dan seledri hanya 9 kalori.

Pepaya hanya memiliki 68 kalori sehingga baik untuk dijadikan camilan rendah kalori.

Smoothie dapat menjadi camilan rendah kalori yang tak hanya mengenyangkan, tetapi juga padat nutrisi.

Sumber WebMD,Healthline,Everyday Health,Eat This Not That

Porsi 3/4 mangga hanya mengandung sekitar 90 kalori dan menyediakan sekitar 60 persen rekomendasi harian vitamin C, sehingga cocok dijadikan rekomendasi camilan rendah kalori yang baik untuk diet.

Baca juga: 7 Manfaat Mangga untuk Kesehatan

4. Apel potong dan selai kacang

Perpaduan rasa manis dari apel potong dengan rasa asin dari selai kacang dapat menjadi camilan rendah kalori yang lezat.

Siapkan 3/4 cangkir apel potong dan sedikit selai kacang tanpa garam. Untuk menjaga tak lebih dari 90 kalori, hindari menggunakan lebih dari dua sendok teh selai kacang.

5. Yogurt dan biji bunga matahari

SHUTTERSTOCK/DONOT6_STUDIO Yogurt dan biji bunga matahari juga dapat menjadi perpaduan camilan rendah kalori yang lezat.

Yogurt dan biji bunga matahari juga dapat menjadi perpaduan camilan rendah kalori yang lezat.

Campurkan satu sendok teh biji bunga matahari ke dalam setengah cangkir yogurt tawar tanpa lemak.

Biji bunga matahari memberikan tekstur yang kaya ke dalam camilan rendah kalori ini, tapi hanya menambah 19 kalori.

Yogurt adalah sumber protein yang baik dan seluruh camilan memiliki kurang dari setengah gram lemak jenuh.

Pastikan menggunakan biji bunga matahari tanpa garam.

6. Anggur

FREEPIK Anggur juga merupakan sumber vitamin K dan mangan yang baik dan mengandung sejumlah serat, sehingga cocok dikonsumsi sebagai camilan rendah kalori yang menyehatkan bagi pelaku diet.

Anggur adalah buah tinggi air. Satu cangkir penuh anggur mengandung sekitar 100 kalori.

Kandungan air dalam buah ini membantu memberikan rasa kenyang dan membantu kita tetap terhidrasi.

Anggur juga merupakan sumber vitamin K dan mangan yang baik dan mengandung sejumlah serat, sehingga cocok dikonsumsi sebagai camilan rendah kalori yang menyehatkan bagi pelaku diet.

7. Popcorn

SHUTTERSTOCK/PXANA DENEZHKINA Popcorn tanpa mentega hanya mengandung sekitar 31 kalori dan dapat dijadikan camilan rendah kalori yang baik dikonsumsi ketika diet.

Popcorn tanpa mentega hanya mengandung sekitar 31 kalori dan dapat dijadikan camilan rendah kalori yang baik dikonsumsi ketika diet.

Menurut American Heart Association (AHA), seperti dikutip Everyday Health, membuat popcorn menggunakan air popper, membantu kita mendapatkan peningkatan serat tanpa kelebihan lemak dan garam.

Porsi 3 cangkir popcorn tanpa mentega mengandung tak lebih dari 100 kalori.

8. Blueberry

SHUTTERSTOCK/ODUA IMAGES Departemen Pertanian AS (USDA) mengestimasikan satu cangkir blueberry mengandung sekitar 14,6 miligram vitamin C, membuatnya sebagai sumber antioksidan yang baik sekaligus camilan rendah kalori. Porsi satu cangkir blueberry segar hanya mengandung sekitar 86 kalori.

Blueberry mengandung banyak manfaat kesehatan. Para peneliti membuktikan bahwa blueberry menyediakan antioksidan tinggi dibandingkan buah lainnya, seperti pisang dan apel.