KOMPAS.com - Mengonsumsi camilan rendah kalori bisa menjadi bagian dari rencana diet secara keseluruhan yang membantu kita mencapai berat badan sehat.
Seperti apa camilan rendah kalori?
Laman Eat This Not That, misalnya, menyebutkan beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika kita mencari camilan rendah kalori.
Camilan rendah kalori idealnya berkisar 150-200 kalori. Angka ini dianggap sudah cukup untuk membantu kita merasa kenyang tanpa membuat total asupan kalori harian menjadi berlebih.
Selain itu, camilan rendah kalori yang sehat idealnya mengandung sedikitnya 3 gram serat dan 3 gram protein atau lebih.
Serat dapat membantu mengenyangkan sekaligus menjaga gula darah tetap stabil, sementara protein juga membantu mengenyangkan, mencegah makan berlebih di waktu berikutnya, dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Namun, camilan rendah kalori yang sehat idealnya mengandung 8 gram gula atau kurang per porsinya dan 400 miligram atau 140 miligram natrium atau kurang.
Baca juga: 20 Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan, Cocok untuk Diet
Berikut sejumlah camilan rendah kalori yang menyehatkan dan baik untuk dikonsumsi saat diet:
Menurut WebMD, almond kaya akan serat dan protein yang dapat membantu kita merasa tetap kenyang.
Sebanyak 14 butir kacang almond, misalnya, tak lebih dari 100 kalori dan mengandung sekitar 0,63 gram lemak jenuh, serta 0 gram natrium dan 0 gram kolesterol.
Baca juga: Mengenali Beragam Manfaat Kesehatan dari Kacang Almond
Porsi setengah cangkir edamame mengandung lebih dari 8 gram protein dan 4 gram serat yang dapat membantu kita tetap kenyang, tetapi tak lebih dari 100 kalori.
Tak hanya itu, porsi tersebut sudah memenuhi 10 persen rekomendasi harian zat besi.
Baca juga: 5 Kebaikan yang Terkandung dalam Kacang Edamame