4 Kebiasaan Makan yang Mudah Dilakukan Untuk Hilangkan Perut Buncit

"Mendapatkan cukup protein secara alami juga membantu menstabilkan gula darah dan insulin, serta membantu mencegah keinginan untuk makanan olahan karena protein sangat mengenyangkan," ujar dia.

Baca juga: Tambahkan Suplemen Protein untuk Lenyapkan Lemak Perut, Bisa?

3. Makan lebih banyak sayuran

Kita mungkin berpikir sudah makan cukup sayuran, tetapi McKinney mengatakan, untuk menghilangkan perut buncit kita perlu meningkatkan asupan sayuran secara signifikan.

McKinney juga merekomendasikan makan lima sampai tujuh mangkok sayuran non-tepung sehari untuk membantu menjaga kesehatan pencernaan kita.

"Sayuran menyediakan berbagai vitamin, mineral, dan fitonutrien. Ini juga memberikan serat penghilang rasa lapar yang membantu menyeimbangkan hormon dan mengatur nafsu makan kita," ungkap McKinney.

Baca juga: 9 Jenis Sayuran untuk Diet dan Cara Mengolahnya

4. Makan dengan lebih lambat

Meluangkan lebih banyak waktu untuk menikmati makanan bila memungkinkan dapat membantu kita menghilangkan perut yang buncit.

"Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan gas dan karbohidrat memang dapat menyebabkan perut kembung," kata ahli diet di Balance One Supplements, Trista Best, MPH, RD, LD.

"Namun, makan terlalu cepat juga bisa menyebabkan kita menelan lebih banyak udara dari biasanya dan menyebabkan perut kembung," imbuh dia.

Baca juga: Cara Mudah Kurangi Asupan Kalori, Cobalah Makan Pelan-pelan