Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Tak Cuma Lezat, Ini 8 Manfaat Kacang Almond untuk Kesehatan

Kompas.com - 11/11/2021, 12:50 WIB
Nabilla Tashandra

Editor

Peneliti menyimpulkan bahwa kacang-kacangan tersebut, termasuk almond, tampaknya menjadi faktor pelindung untuk perkembangan kanker payudara.

Baca juga: Pentingnya Deteksi Dini Kanker Payudara, Simak Tahapannya

3. Almond membantu menyehatkan jantung

Almond dan kacang-kacangan serta biji-bijian lainnya dapat membantu memperbaiki kadar lemak dalam darah, yang menguntungkan bagi jantung.

Dalam sebuah penelitian dari tahun 2014, para ilmuwan menemukan bahwa almond secara signifikan dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam aliran darah, mengurangi tekanan darah, dan meningkatkan aliran darah.

Para peserta adalah semua laki-laki sehat berusia 20-70 tahun yang mengonsumsi 50 gram almond per hari selama periode empat minggu.

Para peneliti meyakini, manfaat kacang almond untuk kesehatan jantung mungkin dikarenakan beberapa hal, seperti kandungan vitamin E, lemak sehat, dan serat, yang membantu seseorang merasa lebih kenyang, serta efek antioksidan flavonoid.

Dianjurkan mengonsumsi sekitar segenggam almond per hari untuk mendapatkan manfaat tersebut.

Baca juga: 10 Kebiasaan Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Jantung

4. Almond tinggi vitamin E

Berbagai manfaat kacang almond bagi kesehatan salah satunya dikarenakan kandungan vitamin E yang tinggi. Vitamin E mengandung antioksidan, seperti tokoferol.Shutterstock/Tatjana Baibakova Berbagai manfaat kacang almond bagi kesehatan salah satunya dikarenakan kandungan vitamin E yang tinggi. Vitamin E mengandung antioksidan, seperti tokoferol.
Berbagai manfaat kacang almond bagi kesehatan salah satunya dikarenakan kandungan vitamin E yang tinggi. Vitamin E mengandung antioksidan, seperti tokoferol.

Vitamin E dan antioksidan lainnya membantu mencegah kerusakan oksidatif dalam tubuh.

Kerusakan ini bisa terjadi ketika terlalu banyak radikal bebas yang menumpuk. Radikal bebas tingkat tinggi dapat menyebabkan stres oksidatif penyebab kerusakan sel. Kandungan radikal bebas yang tinggi dapat menyebankan berbagai penyakit dan masalah kesehatan lain.

Para ilmuwan juga secara tentatif mengaitkan asupan vitamin E yang lebih tinggi dengan risiko penyakit Alzheimer yang lebih rendah.

Sebuah ulasan di 2016 juga mencatat bahwa antioksidan alfa-tokoferol berperan dalam mengurangi risiko kanker.

Namun, dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk mengonfirmasi temuan ini.

Baca juga: Cara Mudah Menjaga Kelembapan Kulit dengan Vitamin E

5. Almond membantu mengelola gula darah

Beberapa bukti menyebutkan bahwa manfaat kacang almond termasuk membantu mengelola kadar gula darah.SHUTTERSTOCK Beberapa bukti menyebutkan bahwa manfaat kacang almond termasuk membantu mengelola kadar gula darah.
Beberapa bukti menyebutkan bahwa manfaat kacang almond termasuk membantu mengelola kadar gula darah.

Banyak orang dengan diabetes tipe 2 memiliki kadar magnesium yang rendah.

Kekurangan ini umum terjadi di antara mereka yang mengalami kesulitan mengelola kadar gula darahnya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com