Tidur Lebih dari 6,5 Jam Semalam Turunkan Fungsi Kognitif, Benarkah?

Di sisi lain, penelitian ini juga menyebutkan, peserta yang tidur lebih dari 6,5 jam setiap malam mungkin belum memiliki masalah kognitif yang sudah ada sebelumnya dari perubahan otak sugestif demensia yang tidak diambil pada tes.

Baca juga: Susah Tidur? Ini 5 Cara Tidur Nyenyak dan Berkualitas

Dan, meskipun para peneliti berhati-hati untuk menyesuaikan faktor-faktor terkait demensia, orang yang tidur lebih lama mungkin memiliki kondisi lain yang sudah ada sebelumnya untuk berkontribusi pada penurunan kognitif.

Misalnya, ini dapat mencakup kesehatan yang buruk, status sosial ekonomi atau tingkat aktivitas fisik.

Semua faktor ini bersama-sama dapat menjelaskan mengapa tidur lebih lama dikaitkan dengan penurunan kognitif.

Jadi, ada banyak faktor yang dapat berdampak pada kualitas tidur kita dan apakah kita mengalami penurunan kognitif.

Sementara beberapa faktor tidak dapat dicegah (seperti kecenderungan genetik), ada banyak hal yang dapat kita lakukan untuk membantu mengurangi kemungkinan terkena demensia, yakni dengan berolahraga dan mengonsumsi makanan yang sehat.

Para peneliti juga menyarankan kita untuk tidur dengan durasi yang optimal, antara 4,5 dan 6,5 jam setiap malam.