Simak, Panduan Jalan Kaki dengan Postur Tubuh yang Benar

Posisikan pandangan mata jauh ke depan dan perhatikan jarak hingga tiga sampai lima meter ke depan ketika berjalan.

Tegakkan punggung

Tegakkan punggung dan tulang belakang ketika kita berjalan kaki. Cobalah untuk tidak membungkuk, melengkungkan punggung, atau mencondongkan tubuh ke depan, yang dapat memberi tekanan pada otot punggung.

Baca juga: Jalan Kaki 30 Menit Membakar Berapa Kalori?

Bahu tegak dan rileks

Bahu yang tegang atau membungkuk ke depan dapat membuat otot dan persendian di bahu, leher dan punggung bagian atas menjadi tegang. Posisikan bahu kita dengan benar ketika berjalan kaki agar postur menjadi lebih baik.

Angkat bahu Anda tinggi-tinggi dengan gerakan seperti mengangkat bahu, lalu biarkan posisinya tetap santai. Postur ini membuat tubuh kita berada dalam posisi alami dan membuat kita bisa menggerakkan lengan lebih mudah.

Jaga agar bahu tetap kendur dan rileks, bukannya malah tegang ke arah telinga atau membungkuk ke depan. Kita bisa memeriksa posisinya dengan mengangkat bahu sesekali ketika berjalan kaki.

Baca juga: Awas, Postur Tubuh yang Buruk Memengaruhi Kesehatan

Gunakan otot inti

Manfaat otot inti untuk membentuk postur tubuh yang benar ketika berjalan kaki. Hal ini juga membuat pergerakan kita lebih mudah dan lebih baik.

Ketika berjalan kaki, fokuslah untuk mengencangkan dan melatih otot inti dengan menarik perut bagian tengah dan pusar ke arah tulang belakang. Posisi ini dapat membantu kita menjaga menjaga keseimbangan, stabilitas sekaligus bermanfaat menghilangkan stres dan tekanan pada punggung saat berjalan.

Ayunkan tangan

Postur tubuh yang benar ketika berjalan juga melibatkan ayunan tangan yang lembut ke depan dan belakang. Ayunkan lengan dari bahu, bukan dari siku, dan jangan terlalu tinggi.

Baca juga: 4 Cara Berjalan Kaki untuk Hilangkan Lemak, Mau Coba?

Melangkah dari tumit ke ujung kaki

Pertahankan gaya berjalan yang stabil dengan melangkah dari tumit ke ujung kaki. Caranya, injak dengan tumit, dilanjutkan dengan jari kaki kemudian dorong keluar langkah kita.

Hindari melangkah dengan kaki datar atau menginjak tanah dengan jari-jari kaki terlebih dahulu.